Zelo enostavno je najti razloge, da ne bi kandidiral)) Zato sem se odločil zbrati nekaj prepričljivih argumentov v korist teče. Na primer, ne morem se teči, ko je vreme slabo, in iskreno občudujem tiste, ki še naprej trenirajo v ruski jeseni / zimi / zgodnji pomladi. Upam, da se bo situacija kmalu spremenila na bolje, nato pa - nujno pobegniti ven!
Lepota teka je v tem, da se lahko skoraj vsak ukvarja s športom, reden tek pa vam lahko popolnoma spremeni življenje! Najpomembneje pa je, če niste seznanjeni s tehniko teka (in to velja za večino tekačev, ki jih srečam na progah), ugotovite, kako to storiti, da ne poškodujete kolen in hrbta.
Tu je nekaj tehtnih razlogov, da začnete teči.
- Živeti dlje... Obstajajo trdni dokazi, da zmeren tek podaljša življenje, tudi če zanj vsak dan porabite le nekaj minut.
- Za kurjenje kalorij... Stopnja individualnega izgorevanja kalorij se bo razlikovala glede na vaš spol, težo, stopnjo aktivnosti ter kako daleč in kako hitro tečete. Vendar bodite prepričani: s tekom porabite 50% več kalorij kot pri hoji na isti razdalji.
- Smehljati se. Ko tečemo, naši možgani sproščajo vrsto kemikalij, ki delujejo kot droge. To se imenuje tekaška evforija.
- Da se bolje zapomnimo... Učenje novega jezika ni edini način, kako ohraniti možgane. Raziskave kažejo, da ima telesna aktivnost še pomembnejšo vlogo pri preprečevanju kognitivnih motenj.
- Da bi bolje spala… Ljudje, ki redno telovadijo, imajo veliko manj težav s spanjem kot tisti, ki vodijo sedeč način življenja. Toda najbolj obetavno odkritje v zadnjem času je, da tudi majhne obremenitve prinašajo odlične rezultate: le 10 minut telesne aktivnosti na dan nam pomaga, da bolje spimo.
- Da se počutim bolj energično... Na prvi pogled se zdi, da vam bo tek po delovnem dnevu izčrpal še zadnje moči. Toda v resnici telesna aktivnost daje energijo.
- V pomoč svojemu srcu... Ameriško združenje za srce priporoča 40-minutno zmerno do močno aerobno vadbo - tek - tri ali štirikrat na teden, da naravno zniža krvni tlak in raven holesterola.
- Sprostiti se... Ja, ukvarjanje s športom je tehnično stresno za telo. Vendar pa so iste kemikalije, ki nastajajo med tekom, odgovorne za dobro počutje in razpoloženje ter pomagajo pri lajšanju stresa.
- Da bi zmanjšali tveganje za raka. Po podatkih ameriškega nacionalnega inštituta za raka obstajajo trdni dokazi, da imajo telesno aktivni ljudje manjše tveganje za razvoj raka debelega črevesa in dojke. Nove raziskave kažejo, da lahko vadba pomaga zaščititi endometrij, pljuča in prostato.
- Da preživim več časa zunaj… Svež zrak vam bo pomagal okrepiti živčni sistem in povečati raven energije.
- Da se znebite prehladov… Če postane redno tekanje vaša nova športna navada, sezona gripe in prehladov mine brez bolezni. Zmerna vadba krepi sposobnost imunskega sistema za odganjanje virusov.