Namesto da bi porabili pretirane vsote za drage lepotne izdelke, ki zagotavljajo "naraven" sijaj, zakaj ne bi naredili nečesa, kar resnično pomaga vaši koži sijati?
Vpliva zunanjih toksinov iz okolja na telo ne moremo vedno nadzorovati, lahko pa nadzorujemo dogajanje v telesu. In naša koža jasno kaže, kaj si "naložimo" vase. Dosezite žarečo, žarečo kožo in zdravo polt naravno, tako da v svojo prehrano vključite vire nekaterih vitaminov in mineralov.
Vitamin -v maščobi topen vitamin, ki spodbuja nastanek novih kožnih celic. Vitamin A lahko dobimo iz sladkega krompirja, korenja, buč, manga in ribjega olja.
Vitamins skupinami B naj bo koža gladka in voljna. Maščobne ribe, morski sadeži, zelena listnata zelenjava, stročnice in polnozrnate žitarice so dober vir vitaminov skupine B.
Vitamin C -vodotopen vitamin, potreben za proizvodnjo kolagena, ki ohranja kožo voljno in preprečuje njeno povešanje. Vitamin C najdemo v vseh vrstah zelja, jagod, agrumov, paradižnika.
cink - pomemben element za imunski sistem, pomaga pri celjenju brazgotin in ran. Sončnična semena, morski sadeži (zlasti ostrige), gobe in polnovredna zrna vam bodo zagotovili dovolj cinka.
Antioksidanti - Nevihta prostih radikalov v telesu, ki povzročajo staranje kože. Živila, bogata z antioksidanti, vključujejo borovnice, maline, acai in goji jagode, zeleni čaj in kakavova zrna.
Maščobne kisline omega-3, omega-6 in omega-9 zmanjša vnetje, spodbuja rast celic. Avokado, kokosovo olje in kokosovo olje, oljke in oljčno olje, mastne ribe, oreški in semena (zlasti orehi, semena chia in sezam / tahini) so dobri viri koristnih maščobnih kislin, ki bodo koži pomagale zažgati.
Vključite ta živila v svojo prehrano in kmalu boste opazili spremembo na obrazu.