Koža je odraz našega zdravja in pokazatelj morebitnih težav s telesom. Vse pomanjkljivosti kože poskušamo popraviti z losjoni, kremami, maskami in serumi, vendar vnetja, pordelost, zgodnje gubice - vse te "pomanjkljivosti" prihajajo od znotraj. Zato morate biti vedno pozorni na svojo prehrano. Če je vaša prehrana sestavljena iz živil, ki vsebujejo antioksidante, zdrave maščobe, vodo in bistvena hranila, bo tudi naše telo in koža v odličnem stanju.
Raziskovalci so celo ugotovili, da je uživanje sadja in zelenjave najvarnejši in najbolj zdrav način za boj proti temni polti in gubam. Ste pripravljeni zažareti? Tukaj je nekaj najboljših izdelkov proti staranju za sijaj vaše kože.
1. Rdeča paprika
Rdeča paprika je zaradi velike vsebnosti antioksidantov glavni borec proti staranju. Vsebuje tudi veliko vitamina C, pomembne sestavine za proizvodnjo kolagena, in močne karotenoide.
Karotenoidi Ali so rastlinski pigmenti odgovorni za rdečo, rumeno in oranžno barvo sadja in zelenjave. Imajo različne protivnetne lastnosti in lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami sonca, onesnaževanjem in toksini iz okolja.
Sesekljajte bolgarski poper in ga kot prigrizek potopite v humus ali pa ga dodajte sveži solati.
2. Borovnice
Borovnice so bogate z vitaminoma A in C ter antioksidantom proti staranju antocianin - on daje borovnicam globoko, lepo modro barvo. To pa bo pomagalo vaši koži, da pridobi čudovit zdrav ton.
Te jagode bodo tudi zaščitile kožo pred zunanjimi dražilnimi snovmi in nečistočami s preprečevanjem vnetja in izgube kolagena.
3. Brokoli
Brokoli je močno protivnetno in sredstvo proti staranju, polno vitaminov C in K, različnih antioksidantov, vlaknin, lutein (karotenoid, ki vsebuje kisik) in kalcij. Vaše telo potrebuje vitamin C za proizvodnjo kolagena, ki daje koži moč in prožnost.
Brokoli lahko zaužijete surovega kot hiter prigrizek, če pa imate čas, ga poparite.
4. Špinača
Špinača vsebuje veliko vode in antioksidantov, ki telesu pomagajo s kisikom. Bogat je tudi z mikro in makrohranili, kot so magnezija in luteina.
Ta rastlina je bogata z vitaminom C, ki, kot smo rekli, povečuje proizvodnjo kolagena, da koža ostane čvrsta in gladka. A to še ni vse. Vitamin A, ki ga najdemo tudi v špinači, lahko spodbuja zdrave, sijoče lase, vitamin K pa pomaga zmanjšati vnetje v celicah.
5. Matice
Številni oreški (zlasti mandlji) so odličen vir vitamina E, ki lahko pomaga obnoviti kožno tkivo, zadrži vlago in ščiti pred škodljivimi UV -žarki. Orehi vsebujejo celo protivnetno Omega-3 maščobne kislineki lahko pomagajo okrepiti kožne membrane celic za sijoč sijaj.
Orehe dodajte v solate, predjedi, sladice ali pa jih preprosto pojejte. Ločite lupine od oreščkov, saj raziskave kažejo, da je v njih 50 odstotkov antioksidantov.
6. Avokado
Avokado vsebuje veliko sredstev za boj proti vnetjem nenasičen maščobne kislineki spodbujajo gladko, voljno kožo. Vsebuje tudi veliko bistvenih hranil, ki lahko preprečijo negativne učinke staranja, vključno z vitamini K, C, E in A, vitamini B in kalijem.
7. Zrna granate
Granatno jabolko se že od nekdaj uporablja kot zdravilno zdravilno sadje. Z visoko vsebnostjo vitamina C in različnimi močnimi antioksidanti lahko granatno jabolko zaščiti naše celice pred škodljivimi učinki prostih radikalov in zmanjša vnetje.
Granatno jabolko vsebuje tudi spojine, imenovane punikalaginikar lahko pomaga zadržati kolagen v koži in upočasni znake staranja.
Potresite granatno jabolko na špinačo in orehovo solato za največji pomlajevalni učinek!