Pri izbiri učinkovitosti diet pogosto razmišljamo le o hitrosti hujšanja. Če ignoriramo opozorila zdravnikov, da jedo pravilno in gladko izgubijo težo, je takšna izbira preobremenjena s posledicami motnje v celotnem delu telesa.
Motnje v prebavnem traktu
Ker se vaši organi prebavnega trakta ne bodo imeli časa prilagoditi na močno zmanjšanje prehrane ali veliko količino vlaknin in vode. Pojavijo se lahko napenjanje, nelagodje, bolečine, krči in kolike ter motnje blata. In če se nekaj časa pripravljate na težave zaradi tankega pasu, potem dolgotrajne motnje prebavnega sistema vodijo v kronične bolezni - gastritis, razjede in pankreatitis. Zakisanost je motena, pride do neuspeha pri izločanju žolča – zelo težko se bo vrniti na prejšnji način življenja brez posledic.
Upočasnitev presnove
Da bi zagotovili energijo celotnemu telesu iz omejene količine hrane, se metabolizem obnaša pametno - upočasni in postopoma sprošča kalorije za vaše življenje. To vas ne bo motilo, dokler se ne vrnete na prejšnjo prehrano. Takrat se bodo vsi procesi hujšanja nenadoma ustavili in začeli premikati v nasprotni smeri. Upočasnjeni metabolizem bo še dolgo "kuril" vse vaše kalorije, kar bo odložilo odstranjevanje toksinov.
Neprivlačen videz
Če hitro izgubite težo, vaša koža ne bo imela časa obnoviti elastičnosti in se bo preprosto povesila, na mestih gub pa bodo nastale gube. Zaradi izgube tekočine in pomanjkanja vitaminov koža postane suha, nohti se začnejo luščiti in lasje izpadajo. Tudi mišice ne dobivajo dovolj goriva za rast in izkazalo se je, da nas pod plastjo maščobe ne čaka olajšanje, ampak astenična postava. Namesto želene lepote dobite izmučen videz in številne zdravstvene težave, ki jih ni mogoče rešiti samo s pomočjo kozmetike.
Pomanjkanje energije
Pri strogih dietah, ki temeljijo na skromni prehrani ali uživanju monoproizvodov, je izguba energije neizogibna, kar vpliva tudi na delo. Sposobnost možganov za asimilacijo informacij se zmanjša, pozornost je razpršena, omotica, utrujenost, nespečnost ali obratno, pojavi se stalna zaspanost, šibkost in nemoč. Ali je vredno tvegati za tako omejen življenjski slog?
Povratna teža
Po opustitvi diet, najpogosteje tudi napačne, se teža ne le vrne na isti volumen, ampak se tudi poveča. To je posledica počasnega metabolizma, ki je bil omenjen že prej, in zaradi nezmožnosti nadzora nad samim seboj. Navsezadnje med dieto pogrešamo najljubša živila in se z večjo strastjo obremenjujemo z njimi.