Kaj je gestalt v psihologiji in zakaj ga zapreti?

Kakšna je priljubljena smer v psihologiji Gestalt terapija? O njenih tehnikah, posledicah nepopolnih gestaltov v odnosih in prednostih zaprtih gestaltov.

Ozadje

Geštalt terapija je modna psihološka smer, katere zametki so se pojavili leta 1912. Geštalt je v nemščini dobesedno »forma« ali »lik«. Sam pojem je uvedel avstrijski filozof in psiholog Christian von Ehrenfels leta 1890 v svojem članku »O kvaliteti forme«. V njem je vztrajal, da človek ni sposoben neposredno stopiti v stik z materialnimi predmeti: zaznavamo jih s pomočjo čutil (predvsem vida) in izpopolnjujemo v zavesti. 

Znanstvenik se ni ukvarjal z nadaljnjim razvojem teorije, idejo Gestalta pa so prevzeli trije nemški eksperimentalni psihologi - Max Wertheimer, Wolfgang Keller in Kurt Koffka. Preučevali so posebnosti človeškega dojemanja in si zastavljali vprašanje: zakaj človek iz celotne raznolikosti dogodkov in okoliščin izloči nekaj posebnega, »svojega«? Tako se je rodila smer Gestalt psihologije, katere glavno načelo je integriteta!

Kljub temu, da je bila nova smer vsem všeč, se zaradi političnega razpoloženja ni razvila. Dva izmed ustanovnih psihologov, po poreklu Juda, sta bila leta 1933 prisiljena emigrirati iz Nemčije v ZDA. Takrat je v Ameriki vladal biheviorizem (preučevanje in spreminjanje vedenja ljudi in živali s spodbudami: nagrade in kazni. – Forbes Življenje), Gestalt psihologija pa se ni uveljavila.

Drugi psihologi so se vrnili k ideji Gestalta - Frederick Perls (znan tudi kot Fritz Perls), Paul Goodman in Ralph Hefferlin. Leta 1957 so izdali Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. To monumentalno delo je zaznamovalo začetek pravega razvoja smeri.

Od kod prihajajo gestalti?

Vrnimo se k gestalt psihologiji. Pojavila se je leta 1912, v dobi, ko metode sodobne nevroznanosti niso obstajale. Zato je bilo mogoče razumeti, kaj točno je gestalt in kakšna je njegova narava, le konceptualno. Kljub temu je v prvi polovici 20. stoletja prevladovala teorija gestalta v študiji percepcije.

Od poznih petdesetih let prejšnjega stoletja sta nevrofiziologa David Hubel in Thorsten Wiesel začela snemati posamezne nevrone v vidni skorji mačk in opic. Izkazalo se je, da se vsak nevron strogo odziva na nekatere lastnosti slike: kot vrtenja in orientacijo, smer gibanja. Imenujejo se »detektorji značilnosti«: detektorji linij, detektorji robov. Delo je bilo izjemno uspešno, Hubel in Wiesel pa sta zanju prejela Nobelovo nagrado. Kasneje, že v poskusih na ljudeh, so odkrili nevrone, ki se odzivajo na kompleksnejše dražljaje – detektorje obrazov in celo specifičnih obrazov (slavni »nevron Jennifer Aniston«).

Tako je idejo Gestalta nadomestil hierarhični pristop. Vsak predmet je niz lastnosti, od katerih je vsaka odgovorna za svojo skupino nevronov. V tem smislu je celotna slika, o kateri so govorili gestaltisti, preprosto aktivacija nevronov višjega reda.

A ni bilo vse tako preprosto. Novejši poskusi so pokazali, da pogosto dojamemo celotno sliko veliko prej kot posamezne elemente. Če se vam za delček sekunde prikaže začetna slika kolesa, potem boste samozavestno povedali, da ste videli kolo, vendar verjetno ne boste rekli, ali je imelo pedala. Zaključki so govorili o prisotnosti gestaltnega učinka. To je bilo v nasprotju z idejo o kaskadi nevronov, ki prepoznavajo znake od najpreprostejših do najbolj zapletenih.

Kot odgovor je nastala teorija obratne hierarhije – ko nekaj pogledamo, se najhitreje odzovejo nevroni, ki so odgovorni za celotno sliko, tisti, ki prepoznavajo podrobnosti, pa se potegnejo za njimi. Ta pristop je bil bližje Gestalt konceptu, vendar je še vedno pustil vprašanja. Teoretično obstaja neskončno veliko možnosti, kaj se lahko pojavi pred našimi očmi. Hkrati se zdi, da možgani vnaprej vedo, katere nevrone naj aktivirajo.

Ta »vnaprej« je ključ do razumevanja kretenj. Govorimo o eni najbolj prodornih idej v razumevanju dela možganov na prehodu iz 20. v 21. stoletje – o prediktivnem kodiranju. Možgani ne zaznavajo in obdelujejo le informacij od zunaj. Nasprotno, napove, kaj se dogaja »zunaj«, nato pa napoved primerja z realnostjo. Predvidevanje je, ko nevroni višje ravni pošiljajo signale nevronom nižje ravni. Ti pa sprejemajo signale od zunaj, iz čutil, in jih pošiljajo »navzgor« ter sporočajo, koliko se napovedi razlikujejo od realnosti.

Glavna naloga možganov je zmanjšati napako pri napovedovanju realnosti. V trenutku, ko se to zgodi, nastopi gestalt.

Gestalt je dogodek, ne nekaj statičnega. Predstavljajte si, da se »zgornji« nevroni srečajo s »spodnjimi« nevroni in se dogovorijo o tem, kakšna je realnost na določenem mestu ob določenem času. Ko se dogovorita, se rokujeta drug z drugim. To rokovanje je dolgo nekaj sto milisekund in bo gestalt.

Možgani ne bodo nujno spremenili napovedi. Morda tudi ignorira resničnost. Ne pozabite na gestalt terapijo in potrebe: lahko obstajajo na najbolj primitivni ravni. V daljni preteklosti je prepoznati predmet pomenilo pravočasno videti plenilca in ga ne pojesti ali najti nekaj užitnega in ne umreti od lakote. V obeh primerih je cilj prilagoditi se realnosti, ne pa opisati z veliko natančnostjo.

Napovedni model je prebojni model za gestalt psihologijo

Če napovedni model deluje, dobi organizem pozitivno okrepitev. Zato obstajata dve možni situaciji, kjer se lahko pojavi gestalt učinek:

• Napoved je pravilna – nenadoma imamo celotno sliko, pride do »aha« efekta. To je okrepljeno s sproščanjem dopamina. Ko v množici prepoznate znan obraz ali končno razumete tisto, kar dolgo niste mogli razumeti – to je tisti »aha« učinek. Na njem je zgrajena umetnost, ki nenehno krši naša pričakovanja.
• Napoved ostaja enaka – mi, tako rekoč, samodejno vidimo namišljene predmete, isti trikotnik. V tem je tudi logika - možgani ne porabijo dodatne energije za popravljanje modela sveta. To so pokazali poskusi. Gestalt učinki so sovpadali z zmanjšanjem aktivnosti na ustreznih področjih vidne skorje.

Slike, ki prikazujejo gestalt učinek, tako kot mnoge druge optične iluzije uporabljajo to mehaniko. Nekako vdrejo v naš sistem zaznavanja. "Rubinova vaza" ali "Neckerjeva kocka" prisilita možgane, da nenehno popravljajo napovedi in sprožijo vrsto "aha-efektov". Nasprotno, namišljeni trikotniki, volumni, perspektive so tako globoko zakoreninjeni v percepciji in so v preteklosti tako dobro delovali, da se možgani raje zanašajo nanje kot na realnost.

Zamisel o gestaltu odpira okno v strukturo našega zaznavanja. Nedavni napredek v raziskavah možganov kaže, da je svet za vsakega od nas nekakšna nadzorovana halucinacija. Ni tako pomembno, ali je naš notranji »zemljevid območja« skladen z ozemljem realnosti, če nam omogoča zadovoljevanje vseh potreb. Če ne dovoli, možgani naredijo potrebne prilagoditve.

Znanstvenik Anil Seth govori o tako imenovanih "vodenih halucinacijah"

Gestalti nastanejo na meji stika med našim modelom sveta in realnostjo. Pomagajo dojemati svet v njegovi celovitosti.

Geštalt terapija govori tudi o celostnem dojemanju realnosti in meje stika s svetom. A za razliko od gestalt psihologije ne gre za zaznavanje trikotnikov ali celo obrazov, temveč za kompleksnejše pojave – vedenje, potrebe in težave z njihovim zadovoljevanjem. Zahvaljujoč nedavnemu napredku v raziskavah možganov in sofisticiranih računalniških modelov bolje razumemo naravo gestaltov.

Obstaja možnost, da bo to v doglednem času pomagalo ljudem rešiti probleme, ki so jim res pomembni, in zapreti stare gestalte.

Kaj je gestalt

"Gestalt je nekakšna celostna struktura, podoba, sestavljena iz številnih delov, znakov, združenih v eno figuro," pravi psihologinja, gestalt terapevtka in učiteljica Olga Lesnitskaya. Pojasnjuje, da je odličen primer gestalta glasbeni del, ki ga je mogoče transponirati v različne tonalitete, zaradi česar se bodo vse note spremenile, vendar ga ne boste prenehali prepoznavati – celotna struktura bo ostala enaka. Ob predvajanju glasbenega dela ima poslušalec občutek popolnosti, celovitosti forme. In če glasbenik svoj nastop konča na predzadnjem, navadno dominantnem akordu, bo imel poslušalec občutek nedokončanosti, ustavljenosti in pričakovanja. "To je primer nedokončanega, nezaprtega gestalta," poudarja specialist. 

Primer nepopolnega gestalta je nastop, na katerega se je oseba dolgo pripravljala, a si ni upala iti ven in se pokazati

Če to glasbeno metaforo prenesemo v življenje, dogodke in situacije najpogosteje imenujemo gestalti: zaprti gestalti povzročajo občutek zadovoljstva, ki kasneje sprosti pozornost in energijo za novo; nezaprto - še naprej zaseda mesto v umu in porablja psihično energijo. 

Zato vsak neuresničen proces, željo, namen, nekaj, kar se ni končalo na želeni način in ni povzročilo ustrezne izkušnje, psihologi v Gestalt tehniki imenujejo nezaprt gestalt. "Če je bila izkušnja močna, potem sčasoma mentalna obramba osebe potlači in jo prisili ven, resnost izkušnje se zmanjša, oseba se morda niti ne spomni situacije," pojasnjuje Lesnitskaya. Primer nedokončanega gestalta je nastop, na katerega se je oseba dolgo pripravljala, a si ni upala iti ven in se pokazati. Ali neuspešne zveze, ki bi lahko bile, če bi se oseba odločila izreči besede ljubezni. »Lahko gre na primer tudi za žalitev staršev zaradi nekega dogodka, ki je zdaj videti pozabljen, v tistem trenutku pa je postal izhodišče za povečevanje razdalje.

Celota je bolj neverjetna kot deli

Pred vami je slika. Če nimate nevroloških težav ali težav z zaslonom, potem vidite kolo. To je kolo kot celota in ne njegovi ločeni deli. Psihologi pravijo, da možgani težijo k oblikovanju celostne slike –

geštalt

.

V začetku 20. stoletja je skupina eksperimentalnih psihologov – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler in Kurt Koffka – proučevala značilnosti človeškega zaznavanja. Zanimalo jih je, kako nam uspe ustrezno dojemati ta na videz kaotičen, spodbuden in nepredvidljiv svet. Rezultat njihovega dela je bila nova smer – gestalt psihologija.

"Gestalt" se iz nemščine dobesedno prevaja kot "oblika" ali "figura". V ruščini zveni bolj kot "celovitost". Melodijo, recimo, dojemamo ravno kot melodijo in ne kot skupek ločenih zvokov. To načelo – imenuje se holizem – je osrednjega pomena za gestalt psihologijo. Kot je zapisal Kurt Koffka, je celota, ki jo ustvari naša percepcija, bistveno drugačna od vsote njenih delov. Ne le več, ampak kvalitativno drugačen.

Iz celotne množice signalov naše zaznavanje izloči določeno sliko, ostalo pa postane njeno ozadje. Zagotovo ste že kdaj naleteli na "Rubin vazo" - klasičen primer krožečih figur.

Vaza Rubin je klasična upodobitev vrtljivih figur, ki se uporablja v Gestalt psihologiji.

V njem lahko vidite vazo ali dva profila, vendar ne obojega hkrati. Figura in ozadje stopita v medsebojno razmerje in povzročita novo lastnost.

Gestalt je celostna podoba, ki jo »zgrabimo« iz celotnega okoliškega prostora.

»Lik in podlaga« ni edini princip človeškega zaznavanja, ki so ga opisali gestalt psihologi.

Gestalt principi

• Podobnost:predmete iste velikosti, barve, oblike, oblike zaznavamo skupaj.
• Bližina:Združujemo predmete, ki so blizu drug drugemu.
• Zaključek:risbo skušamo dokončati tako, da zavzame svojo polno obliko
• Sosedstvo: toDovolj je, da so predmeti blizu v času ali prostoru, da jih zaznamo kot celotno sliko.

Načela gestalta dobro delujejo na primer pri oblikovanju. Ko spletna stran oz

aplikacija je slabo postavljena — izbrane so napačne pisave, predmeti so napačno poravnani ali združeni v skupine — imeli boste občutek, da tukaj nekaj ni v redu, tudi če niste profesionalni oblikovalec. Na primer, kot v tem odstavku.

Kaj morate vedeti o gestaltih

• Geštalt je celostna podoba, ki jo ustvari naše zaznavanje.Podobo, obraz osebe, melodijo ali abstraktno idejo zaznamo takoj in v celoti.
• Geštalt psihologija je na začetku 20. stoletja opisala številne značilnosti našega zaznavanja.Na primer, kako združimo predmete, ki so si podobni ali le blizu skupaj. Danes se ta pravila aktivno uporabljajo v oblikovanju in umetnosti.
• V 21. stoletju ideja gestalta ponovno vzbuja zanimanje, tokrat v kontekstu raziskovanja možganov.Gestalt v širšem smislu kaže, kako možgani ustvarjajo model sveta. Preko nevronskih povratnih vezij možgani nenehno primerjajo napovedi z resničnostjo. Prenova modela realnosti rodi gestalt. Zahvaljujoč temu dojemamo svet kot eno in celoto in ne kot kaotičen niz spodbud.
• Tudi pri gestalt terapiji gre za celostno dojemanje sveta in stik z okoljem.Le da tukaj ne govorimo o nevronskih vezjih, ampak o psihi, vedenju in potrebah. Človeška psiha stremi k celovitosti, ravnovesju, vendar mora za to nenehno zadovoljevati svoje potrebe in prihajati v stik z okoljem. Ko je potreba (kar koli od odhoda na stranišče do izvajanja večletnega načrta) zadovoljena, se reče, da je gestalt zaprt.

Kaj pomeni zapreti gestalt

»Za nas je pomembno, da je slika cela, popolna,« pravi psihopraktik, Gestalt terapevtka Maria Kryukova. »Na primer sliko, na kateri trikotnik nima vogalov, ali besedo, napisano z izpuščanjem samoglasnikov, bomo še vedno zaznali kot celoto in razumeli, kaj je imel avtor v mislih, in jo samodejno pripeljali do popolne podobe. Manjkajoče »dokončamo«. To načelo celovitosti, imenovano tudi holizem, je osrednjega pomena za gestalt psihologijo.

Zato glasbo slišimo kot melodijo, in ne kot skupek zvokov, sliko vidimo kot celoto, in ne kot skupek barv in predmetov. Po Gestalt pristopu je za "pravilno" zaznavo pomembno, da jo dopolnimo, dokončamo, poiščemo mesto za manjkajočo uganko in najdemo uganko samo. Včasih je ključnega pomena zapiranje gestalta. »Predstavljajte si situacijo, v kateri ste zelo žejni. In kozarec vode je tisto, kar zdaj potrebujete, - navede primer pomembnosti zapiranja gestaltov Kryukova. – Iskali boste ta kozarec vode, hkrati pa si na avtomatu predstavljali želeno podobo – kozarec ali steklenico, hladno ali toplo, z rezino limone ali že katero koli, na koncu, če je le voda. In če bo pred vami miza, obložena z vašimi najljubšimi jedmi, bodo vaše oči še vedno iskale vodo. Hrana ne bo zadovoljila potrebe po vodi. Ko pa pijete, bo potreba potešena, gestalt bo veljal za dokončan, popoln. Želja po pitju bo izgubila pomen. In pojavila se bo nova želja.

Nepopolni gestalti v odnosih

Kot se pogosto zgodi, se nezaprte gestalte pojavljajo tudi v osebnih odnosih. Eden najjasnejših primerov tega pojava je izkušnja ločitve ali izgube osebe, ko nekaj ostane nejasno, neizrečeno. "In potem je človeku zelo težko opustiti podobo ljubljene osebe, preživeti razpad," pojasnjuje Lesnitskaya. "Znova in znova predvaja situacijo ločitve, pobira besede, ki jih ni rekel, njegova pozornost in energija sta zasedeni s tem procesom." Po besedah ​​psihologa je ob izgubi, ko umre ljubljena oseba, dolgotrajno leto in pol do dve leti žalovanje normalen proces, ki zahteva čas. Če pa se žalovanje razvleče na pet, sedem, deset let, lahko govorimo o nedokončanem krogu izgube, o tem, da se v njem zataknemo. »Težko je zapreti gestalt, ker osebe ni več tam, so pa besede, ki jih želi povedati.

Pri razhodu s partnerjem lahko govorimo tudi o zataknjenosti in nezaprtem gestaltu, če leta minevajo in se oseba še naprej spominja in doživlja stare občutke, se pomika po možnostih razhoda, ki se je že zgodil, ali scenarijih za nadaljevanje odnosov. »Razhod z nekom sredi stavka, brez konca razmerja, podcenjevanje – vse to nas lahko spremlja do konca življenja, se zatakne v našem spominu in postane krvaveča rana,« pravijo psihopraktiki.

V odnosih med starši in otroki so pogosto nepopolni gestalti

Nezaprt gestalt v družinskih odnosih je lahko na primer zapoznela in neizpolnjena želja po otrocih, navaja drug primer Lesnitskaya. Ko na primer en partner ni pripravljen ali noče imeti otrok, drugi pa se strinja, čeprav je zanj v resnici pomembno, da postane starš. Potem se tisti, ki je popustil, znova in znova sreča z zamero, razdraženostjo in dvomi o vrednosti odnosa in pravilnosti svoje izbire. 

V odnosih med starši in otroki so pogosto nepopolni gestalti. "Pojavljajo se situacije, v katerih odrasla oseba ne more najti skupnega jezika s starši ravno zaradi nepopolnih gestaltov," pravi Kryukova. "Zgodi se, da se v nekem trenutku pri odraslem občutki jeze in zamere nenadoma aktivirajo, v sebi čuti nekaj negativnih čustev do svojih staršev," dodaja Lesnitskaya. — Na primer, ko je bil naročnik še otrok, ga starši niso prišli obiskat za starševski dan v kampu ali pa ga enkrat niso vzeli iz vrtca. In zdaj on, že odrasel, močno čuti zamero in celo jezo. Čeprav se zdi, da se je situacija zgodila že zdavnaj. 

Nedokončani gestalt: primer in vpliv

Na primeru odnosov razmislite, kaj je nepopolni gestalt. Ločitev, ki se zgodi na pobudo enega od partnerjev, vedno povzroči burno reakcijo drugega. V večini primerov takšni razpadi padejo na osebo nepričakovano in kot da bi jih podrli, zaradi česar nenehno razmišljajo o tem, kaj se je zgodilo, se vračajo v preteklost in analizirajo, kaj je šlo narobe. Samobičavanje lahko traja precej dolgo in se spremeni v depresivno stanje.

To je nepopoln gestalt v odnosu , saj je zapuščeni partner koval načrte za prihodnost, ki pa so se v trenutku sesuli, ne po njegovi volji.

Prej ko se ta gestalt zapre, prej se bo človek lahko vrnil v polno življenje in začel graditi nove odnose brez negativnega vpliva prejšnjih.

Vsak gestalt stremi k svojemu dokončanju, zato se sčasoma začuti skozi našo podzavest. Nepopolne situacije zadržujejo psihološko energijo človeka in s tem nadzorujejo njegova dejanja.

To se zgodi na naslednji način : v novih situacijah se človek začne odzivati ​​po starih vzorcih, poustvariti stari problem. Najbolj nevarne so čustveno bogate, nezaprte gestalte, ki ostanejo po razhodu.

Zakaj so nezaprti gestalti nevarni?

Strokovnjaki govorijo o nevarnosti nezaprtih gestaltov. »Recimo, da je človek doživel bes, pa tega besa ni uspel ali si ni upal izraziti ustrezno in ciljno. Nisem se mogla braniti, zaščititi, pokazati močna čustva,« pravi Kryukova. – Posledično bo potreba po izražanju ostala nepotešena in gestalt bo ostal nepopoln. Človeka bo preganjal občutek besa, ki ni bil preživet do konca in je dobil skrite in zahrbtne oblike. V njem bo sedela razdraženost, ki bo ves čas prosila, da pride ven, človek bo iskal situacije (ali jih celo izzival), da bi izrazil agresijo, pojasnjuje psihopraktik. "In najverjetneje bo izrazil agresijo do ljudi, ki nimajo prav nič s tem," dodaja Kryukova in daje nasprotni primer - "inkapsulacijo" čustev v sebi, ko oseba z odprtim gestaltom razume, da ljudje okoli niso ničesar krivi in ​​se nočejo zvaliti nanje. Toda takšna "konzervirana hrana" bo človeka zastrupila od znotraj. Poleg tega vztrajno in dolgotrajno zavračanje nekaterih njihovih občutkov, želja in odnosov na koncu vodi v nevrozo.

Nič manj škodljive niso posledice nepopolnih gestaltov v osebnih odnosih. »Če se par ne zna pogovarjati, razpravljati, iskati načinov za izpolnitev potreb vseh, zapreti gestaltov in preiti na nove, se sčasoma pojavijo občutki nezadovoljstva, brezupa, nesmiselnosti, neslišnosti — in s tem občutki lastne nekoristnosti. — kopičijo,« pravi gestalt terapevtka Lesnitskaya. Pojasnjuje, da za nekoga to pomeni konec zveze – oseba se oddalji in jo zapusti. Za druge lahko obstaja več scenarijev razvoja: na primer fizična prisotnost, a čustveni umik, ki ga spremlja povečanje psihosomatskih bolezni. Drug scenarij so prepiri, ki nastanejo kot na plano zaradi nakopičene bolečine, družinskih vojn, odkrite ali s pridihom pasivne agresije itd.

Nepopolni gestalt bo vplival na človeka, njegovo zdravje, kakovost življenja. Lahko se pojavijo nevroze, težave s spanjem, koncentracijo. "Najpomembneje pa je, da so nedokončani procesi nevarni - ne omogočajo premikanja naprej," povzema Kryukova.

Kako zapreti gestalt

»Dobra novica je, da zapiranje gestalta ni potrebno pri specialistu,« pravi Lesnitskaya, vendar dodaja, da je to mogoče storiti veliko bolj učinkovito s specialistom, kajti če gestalt ni zaprt, potem nekaj ni bilo dovolj, da bi ga dokončali. . »Na primer spretnosti, sposobnosti, viri, podpora. Običajno je tisto, kar manjka, v območju slepe pege osebe. In specialist je tisti, ki lahko to vidi in pomaga obnoviti jasnost, «pojasnjuje psiholog.

Razvoj gestaltov ni hitra zadeva, zahteva določene moči, znanje in voljo, a rezultat je vreden.

Torej, kako sami zaprete gestalt? Ena od tehnik je "prazen stol". Če obstajajo neizražena čustva do druge osebe – mame, očeta, brata, bivšega partnerja, šefa, pokojnih sorodnikov – potem je na njih mogoče delati s pomočjo te tehnike. Izberite čas in prostor, kjer vas nihče ne more motiti, postavite dva stola drug nasproti drugega na razdalji enega in pol do dveh metrov, sedite na enega od njih in si predstavljajte, da nasproti vas sedi oseba, ki ji želite povedati nekaj. Ko ste pripravljeni, začnite govoriti, kar imate: lahko kričite, preklinjate, jokate, sprašujete. Nato se usedite na njegov stol in si predstavljajte sebe v vlogi te osebe, odgovorite na trditve in vprašanja. Po tem se vrnite na svoj stol in ponovno postanite sami, poslušajte, kaj vam je povedal sogovornik in mu odgovorite. mogoče, 

»Ta tehnika lahko privede do zaprtja starega gestalta ali pa je prvi korak k vstopu v psihoterapijo – vsak primer je individualen, tega se je treba zavedati,« tehniko komentira Lesnitskaya. "Če pride do zelo močnih travmatičnih izkušenj, priporočam stik z gestalt terapevtom in nadaljevanje dela s pomočjo strokovnjaka."

Po mnenju Kryukove razvoj gestaltov ni hitra zadeva, zahteva določene moči, znanje in voljo, vendar je rezultat vreden. »Delo z gestalti uničuje avtomatizme, torej navado, da v istovrstnih situacijah ravnaš na določen način, ne da bi razmišljal, kaj, kako in zakaj delaš. Posledično se spremeni vaše razmišljanje, začnete se drugače obnašati in čutiti,« povzame specialist.

Gestalt terapija: kaj je to, kdo jo potrebuje

Namen gestalt terapije : naučiti se človeka zavedati sebe kot celovite osebe, čutiti svoje želje, potrebe, fiziološke in čustvene procese v telesu.

Obstaja več osnovne tehnike gestalt terapije ki pomagajo zaključiti preteklo situacijo, ki vpliva na vsakodnevno življenje v sedanjosti.

Temeljni koncept Gestalt terapije je zavest . To ni samo zavedanje sebe in svojih potreb, ampak tudi sveta okoli sebe. Ta izraz je povezan s tako imenovano tehniko "tukaj in zdaj", ki vam omogoča, da opustite pretekle zamere, da se ne prilagajate interesom nekoga, ampak da ste sami.

Zavedanje pa človeka pripelje do odgovornosti, kar je tudi pomemben del terapije. Človek, ki prevzame odgovornost, se zaveda, da se življenje oblikuje na podlagi njegovih odločitev in dejanj. Delo skozi globoko zasidrane zamere, pa tudi situacije, ki niso imele svojega logičnega zaključka, pomaga na poti k zavedanju in odgovornosti.

Kaj pričakovati od gestalt terapevta

Gestalt terapevt izbere optiko, da se lahko spoprimeš s situacijo in pogledaš z drugega zornega kota. Skupaj raziskujete, kaj se pojavi v prostoru – ne le klientovi občutki, ampak tudi terapevtove reakcije.

Tudi Gestalt terapevt lahko in mora deliti svoj odziv na zgodbo. Tako se boste bolje zavedali izgovorjenih občutkov.

Ali zaprete gestalte?