vsebina
Trenutno izraz "presnovni sindrom" pogosto najdemo v novicah in govorih zdravnikov.
Kljub temu, da ljudje pogosto govorijo o njeni epidemiji, presnovni sindrom ni bolezen, ampak ime skupine dejavnikov tveganja ki vodijo v razvoj bolezni srca, diabetesa in možganske kapi.
Glavni razlog za razvoj tega sindroma - nezdrav življenjski slog: odvečna hrana, bogata z maščobami in sladkorjem ter sedeči način življenja.
Malo zgodovine
Razmerje med nekaterimi presnovnimi motnjami in boleznimi srca in ožilja je bilo ugotovljeno v 1940-ih.
Štirideset let kasneje so znanstveniki lahko prepoznali najnevarnejše dejavnike, ki vodijo do bolezni srca in ožilja ter diabetesa.
Dobili so splošni naslov presnovnega sindroma.
Trenutno je ta sindrom razširjen med prebivalstvom razvitih držav tako široko kot sezonska gripa in velja za enega najnujnejših problemov sodobne medicine.
Raziskovalci mislijo, da presnovni sindrom kmalu bo postal glavni razlog za razvoj srčno -žilnih bolezni pred kajenjem.
Do danes so strokovnjaki ugotovili številne dejavnike, povezane s presnovnim sindromom.
Oseba lahko manifestira katero koli od njih, vendar se običajno pojavijo skupaj.
Teža
Še posebej nevarno je povečanje pasu. Telesna maščoba na pasu se imenuje trebušna debelost ali debelost tipa "Apple".
Odvečna maščoba v trebuhu velja za pomembnejši dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca kot obloge v drugih delih telesa, kot so boki.
pozornost! Obseg pasu več kot 102 cm pri moških in več kot 88 cm pri ženskah, kar je znak presnovnega sindroma.
Povečana raven "slabega" holesterola in zniževanje ravni "dobrega"
Lipoproteini z visoko gostoto (HDL) ali "dober" holesterol pomagata odstraniti žile iz "slabega" holesterola - lipoproteinov z nizko gostoto (LDL), ki tvorijo aterosklerotične obloge.
Če »dobrega« holesterola ni dovolj in preveč LDL, se poveča tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja.
pozornost! Značilnosti presnovnega sindroma:
- raven HDL v krvi - pod 50 mg / DL
- raven LDL v krvi - več kot 160 mg / DL
- vsebnost trigliceridov v krvi je 150 mg / DL in več.
Visok krvni tlak
Krvni tlak je sila, s katero kri pritiska na stene arterij. Če se sčasoma dvigne in ostane visoko, to povzroči motnje v delovanju srca in ožilja ter tveganje za možgansko kap.
pozornost! Krvni tlak 140/90 in več je znak razvoja metaboličnega sindroma.
Povišanje ravni sladkorja v krvi
Povišan krvni sladkor na tešče kaže na razvoj insulinske rezistentnosti - zmanjšane občutljivosti tkiv na insulin, ki pomaga celicam pri absorpciji glukoze.
pozornost! Raven glukoze v krvi 110 mg / DL in zgoraj kaže na razvoj presnovnega sindroma.
Prisotnost teh dejavnikov tveganja je mogoče ugotoviti s standardnimi testi. Lahko so v zdravstvenih domovih.
Presnovni sindrom prinaša bolezen
Če so prisotni vsaj trije dejavniki, lahko samozavestno govorimo o razvoju metaboličnega sindroma. Toda en dejavnik je resna nevarnost za zdravje.
Po statističnih podatkih ima oseba s presnovnim sindromom dvakrat verjetnost, da bo razvila bolezni srca in petkrat večja verjetnost za razvoj diabetesa.
Če obstajajo znaki metaboličnega sindroma, lahko govorimo o dodatnih dejavnikih tveganja, kot je kajenje. V tem primeru se vaša možnost za razvoj bolezni srca še poveča.
Kako se zaščititi pred presnovnim sindromom?
- Vzdržite se prekomerne količine maščob v prehrani. Nutricionisti priporočajo, da iz maščob ne zaužijete več kot 400 kalorij na dan. Osem čajnih žličk ali približno 40 g.
- Uživajte manj sladkorja. Na dan zadostuje le 150 kalorij iz sladkorja. To je približno šest čajnih žličk. Ne pozabite, da se šteje tudi "skriti" sladkor.
- Jejte več zelenjave in sadja. Na dan bi morali pojesti približno 500 gramov zelenjave.
- Ohranite telesno težo v normalnih mejah. Indeks telesne mase v območju od 18.5 do 25 pomeni, da je vaša teža zdrava.
- Premakni se več. Dan naj ne bo krajši od 10 tisoč korakov.
Najpomembnejše
Slaba prehrana in sedeči način življenja vodita do pojava dejavnikov, ki povečujejo tveganje za razvoj diabetesa in bolezni srca in ožilja. Razvoj metaboličnega sindroma lahko ustavimo s spremembo življenjskega sloga.
Moore o metaboličnem sindromu se lahko naučite iz spodnjega videoposnetka:
