Ste se že kdaj vrnili domov, da bi se prepričali, ali je likalnik res izklopljen? Ali pa preberite pismo večkrat, preden se odločite za pošiljanje? Zakaj si zaradi nenehne tesnobe boleče predstavljamo najslabši scenarij in kako povrniti zaupanje v najpomembnejšo osebo v našem življenju – vase, trdijo naši strokovnjaki.
Se spomnite filma “Ne gre na bolje” in lika Jacka Nicholsona, ki se manično boji okužbe in si zato nenehno umiva roke v vroči vodi, se izogiba dotiku neznancev in jé izključno s pripomočki za enkratno uporabo? »Tako se kaže obsesivno-kompulzivna motnja (OCD),« pojasnjuje psihologinja Marina Myaus. – Obsesivne misli ali podobe najhujšega, kar se nam lahko zgodi, so obsesije, ponavljajoča se dejanja, ki tako kot v primeru filmskega lika nimajo nobenega pomena, pa prisile. Ne glede na to, koliko se jih človek želi znebiti, mu ne uspe, saj le tako razbremeni nenehno tesnobo, ki je že dolgo postala ozadje njegovega življenja.
Pomirimo se ne zato, ker smo prepričani, da je pogojni aparat za kavo izklopljen – ampak zato, ker smo se po vrnitvi domov ponovno izvedli rutinski ritual psihološkega razbremenitve. Zakaj izberemo tako čuden način, da se umirimo?
V neskončnih obsesivnih fantazijah odigrajo vse tiste boleče občutke in čustva, ki jih sicer ne znajo pokazati.
»Čeprav še vedno ni nedvoumnih dokazov o nastanku te motnje, nas psihoanalitična teorija napotuje na človekovo otroštvo, ko ga je mama hvalila šele, ko je bil ubogljiv in udoben dojenček,« pojasnjuje psihologinja. »Medtem imajo otroci naravne impulze jeze, sovraštva in agresije. Če jih mama samo graja, ne pomaga spoznati njihovih občutkov in se z njimi spopasti, se jih dojenček nauči izsiliti. V odrasli dobi človek svoje prepovedane, kot se mu zdi, fantazije in želje skriva v obsedenosti ali prisili, poskuša biti dober za vse, da ne bi bil zavrnjen.
"V življenju nikakor nisem agresiven človek, vendar so me mučile iste čudne misli," se spominja Oleg. – V službi se je zdelo, da bom zdaj kričal na kolega, v trgovini, ko sem se pogovarjal s prodajalcem, sem si nenadoma predstavljal, kako ga začnem pretepati. Čeprav pravzaprav nisem nikogar poškodoval, mi je bilo nerodno komunicirati z ljudmi."
"Takšni ljudje imajo zamrznjeno čustveno sfero," komentira Marina Myaus, "in v neskončnih obsesivnih fantazijah izgubijo vse tiste boleče občutke in čustva, ki jih drugače ne morejo izraziti."
Pasti OCD
Najbolj tipični strahovi ljudi z OKM so povezani z možnostjo okužbe, izgube zdravja in skorajšnje smrti. Človek nenehno skrbi zase ali ljubljene, obožuje čarobnost številk in verjame v znamenja. »Skoraj vsi predmeti okoli mene se mi v nekem trenutku morda zdijo nevarni,« priznava Arina. »Velikokrat začnem šteti izložbe v hišah na neznani ulici in si rečem, da če se pred koncem ceste pojavi liho število, bo vse v redu. Ko je številka sodo, me to tako prestraši, da se lahko vrnem in začnem znova šteti.
»Nenehno se bojim, da bi lahko poplavila sosede ali zanetila požar v hiši, zaradi česar bodo ljudje po moji krivdi umrli, zato se pogosto vračam, da preverim pipo in gorilnike,« pravi Anna. »Človeku se zdi, da ga bodo pustile na cedilu številke, cevi ali električni aparati, v resnici pa gre za strah, da bodo izbruhnili in se pojavili trdo zadržani občutki, pogosto tisti, ki si jih je težko priznati, « pravi Marina Myaus.
Precej zdrave težnje se lahko izkažejo le za krinko in poskus, da se pod krinko živahne dejavnosti izognemo tesnobi.
Ob za okolje nenavadnih ritualih, ki se jih ljudje pogosto trudijo ne reklamirati, je veliko prikritih in na prvi pogled družbeno sprejemljivih obsesij.
»Dekle se na primer želi poročiti in veliko govori o spletnih mestih za zmenke in zmenkih. Moški si prizadeva odpreti podjetje in nenehno hodi na usposabljanja. Te dokaj zdrave, na prvi pogled, težnje se lahko v nekaterih primerih izkažejo le za krinko in poskus, da se pod krinko živahnega delovanja izognemo tesnobi, – je prepričana Marina Myaus. – To lahko preverite samo po rezultatu. Če pet let pozneje deklica še vedno govori o poroki, vendar ni pripravljena graditi odnosov z nikomer in moški, ki je napisal en poslovni načrt, ga noče uresničiti in hitro preide na naslednjo idejo, potem z visoko stopnja verjetnosti so za tem le boleče težave. obsedenosti."
Kako se znebiti obsedenosti?
"Pomembno je dati človeku priložnost, da vidi neracionalnost svojih strahov," pravi kognitivna terapevtka Olga Sadovskaya. »Nauči ga, da se sreča z njimi iz oči v oči, da vzdrži, ne da se izogiba. Pri tem zelo pomaga tehnika izpostavljenosti, torej potopitev v strah, ko poskušamo čim bolj povečati stanje tesnobe, medtem ko se oseba vzdrži svojih običajnih dejanj. Ko je dosegla vrhunec, tesnoba postopoma izgine.
»Ko mi je terapevtka predlagala to vajo, sem mislila, da bo zame samo še slabše,« se spominja Alice. »Vendar sem se znova ob misli, da nisem zaklenil vrat in da se moram vrniti, se zadržal in tega nisem storil. Bilo je skoraj neznosno: moja ljubljena mačka je ostala doma, zdelo se mi je, da bo nekdo vdrl v stanovanje in ji poškodoval. Zaradi teh misli sem se dobesedno stresla. Toda svetlejše in podrobneje sem si predstavljal vse, kar bi se lahko zgodilo, mi je, nenavadno, postalo lažje. Postopoma so se negativne misli raztopile."
Ne poskušajte imeti ves čas prav, dovolite si tisto, kar je bilo morda prepovedano v otroštvu – biti drugačen.
Ljudje z OKM praviloma živijo v zelo togem okviru, nekakšni čustveni škatli. Zato je pomembno, da začnete s poslušanjem sebe. "Če so za vas značilni simptomi te motnje, analizirajte, koliko ste nagnjeni k zadrževanju pri komunikaciji z ljudmi ali ocenjevanju dogodkov," predlaga Olga Sadovskaya. Poskusite biti bolj iskreni do sebe in okolice. Če želite to narediti, je koristno voditi dnevnik občutkov, v katerem vsak dan opisujete epizode komunikacije in primerjate svoje resnične občutke z besedami in dejanji v resnici.
Ne poskušajte imeti ves čas prav, dovolite si tisto, kar je bilo morda prepovedano v otroštvu – biti drugačen.