Motnje spanja se pogosto pri bodočih materah z leti poslabšajo. Z vse večjim trebuhom postaja vse težje najti udoben položaj za spanje.

Za spanje na trebuhu ni kontraindikacij. Za otroka ni nevarno: zaščiten z amnijsko tekočino, ni nevarnosti, da bi bil "zmečkan", če mama spi na njegovem trebuhu. Prav tako je popkovina dovolj toga, da se ne stisne, ne glede na položaj matere.

Ko tedni minevajo, maternica dobiva vedno več volumna in se pomika navzgor v trebuh, položaj na trebuhu hitro postane neprijeten. Približno 4-5 mesecev nosečnosti bodoče matere pogosto spontano opustijo ta položaj spanja zaradi udobja.

Med nosečnostjo ni idealnega položaja za spanje. Vsaka bodoča mamica mora sama poiskati svoje in ga prilagajati skozi mesece, z razvojem svojega telesa in dojenčka, ki ne bo okleval mamici dati vedeti, da ji položaj ne ustreza. ne. “Idealni” položaj je tudi tisti, v katerem bodoča mamica najmanj trpi zaradi nosečniških tegob, predvsem pa bolečin v križu in hrbtu.

Položaj na boku, po možnosti levo od 2. trimesečja, je na splošno najbolj udoben. Vzglavnik za dojenje lahko doda udobje. Ta dolga blazina, ki je rahlo zaobljena in polnjena z mikro perlicami, razporejena vzdolž telesa in zdrsna pod kolenom dvignjene zgornje noge, pravzaprav razbremeni hrbet in trebuh. Sicer pa lahko bodoča mamica uporabi preproste blazine ali oporo.

V primeru težav z venami in nočnih krčev je priporočljivo dvigniti noge, da spodbudimo vensko vračanje. Bodoče matere, ki so podvržene refluksu požiralnika, bodo imele vse v interesu dvigniti hrbet z nekaj blazinami, da bi omejile refluks kisline, ki ga spodbuja ležanje.

Nekateri položaji za spanje so med nosečnostjo res kontraindicirani, da bi preprečili stiskanje vene cave (velike vene, ki prinaša kri iz spodnjega dela telesa v srce), imenovano tudi "vena cava sindrom" ali "poseirov učinek", ki lahko povzročajo malo nelagodja pri materi in vplivajo na dobro oksigenacijo otroka.

Od 24. WA pri dorzalnem dekubitusu maternica tvega, da stisne spodnjo votlo veno in zmanjša venski povratek. To lahko privede do hipotenzije pri materi (ki ima za posledico nelagodje, omotico) in zmanjšano uteroplacentarno perfuzijo, kar lahko povzroči upočasnitev srčnega utripa ploda (1).

Da bi preprečili ta pojav, je priporočljivo, da se bodoče matere izogibajo spanju na hrbtu in na desni strani. Če se to zgodi, ne skrbite: običajno je dovolj, da stojite na levi strani, da obnovite cirkulacijo.

Pomanjkanje udobja, povezano s številnimi drugimi dejavniki – nosečniško tegobo (refluks kisline, bolečine v hrbtu, nočni krči, sindrom nemirnih nog), tesnobe in nočne more ob porodu – močno moti spanec ob koncu nosečnosti. Toda bodoča mati potrebuje miren spanec, da se nosečnost uspešno zaključi in nabere moč za naslednji dan, ko se otrok rodi.

Spanje bo morda potrebno za okrevanje in odplačilo dolga za spanje, ki se lahko kopiči čez dneve. Pazite pa, da tega ne storite prepozno popoldne, da ne posegate v čas nočnega spanca.