V primeru težav s plodnostjo običajno ne gremo k zdravniku. Običajno le dolgotrajno poskušanje spočeti otroka privede do zdravniškega posveta.
Najprej morate razmisliti, kakšen vpliv ima lahko naš življenjski slog na plodnost. Številni dejavniki negativno vplivajo na kakovost moškega semena. Vredno je razmisliti, ali lahko pozitivno vplivamo na plodnost.
Do 1 od 5 mladih moških ima že nizko število semenčic, kar pomeni, da jih imajo manj kot 15 milijonov na mililiter semena. Po drugi strani pa ima 1/6 parov težave s spočetjem otroka, 20 % pa jih povzroča slaba kakovost moškega semena.
Alkohol je prvi dejavnik, ki negativno vpliva tako na kakovost semena in oploditve, pa tudi na erekcijo.
Drug dejavnik je tesno spodnje perilo in mednožje ozke hlače. Ker pregrevanje uniči semenčice in zmanjša njihovo proizvodnjo. Enako velja za uporabo solarija, vročo kopel ali celo sedenje na ogrevanih sedežih z prenosnim računalnikom v naročju.
Sojina omaka in predelano rdeče meso lahko povzročita težave s plodnostjo pri moških in zmanjšata kakovost semena za kar 30 %.
Drugi razlog je debelost. Moški z ITM nad 25 % imajo večjo verjetnost, da bodo imeli nizko število semenčic.
Poleg tega skrbno izbirajte kozmetikaker lahko kreme, ki vsebujejo kemikalije, pogosto zmanjšajo kakovost sperme do 33 %.
Cigarete, cigareizdelki, ki vsebujejo bisfenol, pa tudi daljša spolna abstinenca (cca. 14 dni) povzročijo poslabšanje kakovosti sperme še za 12 %.
Gledanje televizije je še en negativen dejavnik. Ljudje, ki več kot 20 ur na teden preživijo pred barvnim zaslonom, imajo do 44 odstotkov šibkejšo semenčico
Količina in kakovost partnerjeve sperme pomembno vplivata na to, kako lahko ženska zanosi. Eden glavnih načinov za lažjo zanositev je torej izboljšanje kakovosti semena. Prehrana in življenjski slog imata pomembno vlogo. Tolažilno je, da z majhnimi spremembami dosežeš odlične rezultate.
Rdeče vino (v pravih količinah), paradižnik (likopen), špinača (lutein), koruza (lutein), zeleni čaj (katehin), citrusi (vitamin C), rastlinska olja (vitamin E) lahko prinesejo veliko izboljšav. Izboljšajo kakovost semenčic, gibljivost semenčic in celo količino semenčic na ejakulacijo oziroma število semenčic v ejakulatu.
Priporoča se tudi gibanje na prostem, oksigenacija telesa, lajšanje stresa in redna telesna aktivnost. Le kolesarjenje odsvetujemo, saj lahko stalni stik s sedlom znatno zmanjša število semenčic.
Prav tako morate vzdrževati zdravo težo in se izogibati prepogostemu uživanju mastne ali sladke hrane.
Kavo pa lahko nadomestite z zelenim čajem ali zmanjšate na 1 ali 2 skodelici na dan.