Mnogi ljudje mislijo, da je smisel obiska psihologa pridobiti nabor posebnih priporočil, kot pri posvetovanju z zdravnikom. To ni tako, razlaga terapevtka Alena Gerst. Naloga kompetentnega specialista je predvsem, da pozorno posluša in postavlja prava vprašanja.
Nasveti so brez vrednosti. So le začasen ukrep, nekakšna prva pomoč: na rano, ki zahteva resno zdravljenje, nanesite sterilni povoj.
Pristojni psihoterapevti prepoznajo težavo, vendar se vzdržijo svetovanja. Vsak, ki se izobražuje v tem poklicu, se mora naučiti dragocene veščine molčanja. Težko je - tako za specialista samega kot za stranko. Vendar pa je sposobnost odkriti čim več podrobnosti ključno orodje v psihoterapiji. Pomembno je razumeti, da je vaš terapevt predvsem aktiven poslušalec in ne svetovalec.
To ne pomeni, da vas samo pogledajo in vam dajo priložnost, da spregovorite. Vsak izkušen strokovnjak pozorno posluša posebne namige, da določi smer nadaljnjih pogovorov. In na splošno se vse strmi na tri teme.
1. Kaj si v resnici želite
Nihče nas ne pozna bolje od nas samih. Zato nasveti le redko pomagajo, da se dvignejo s tal. Pravzaprav so odgovori že dolgo znani, a včasih ležijo pregloboko, skriti pod pričakovanji, upi in sanjami drugih ljudi.
Če sem popolnoma iskren, malo ljudi zanima, kaj si v resnici želimo. Veliko truda in energije porabimo, da bi zadovoljili želje in potrebe drugih. To se kaže tako v velikih kot majhnih stvareh. V tem, kako preživljamo vikende, kaj jemo za kosilo, kakšen poklic izberemo, s kom in kdaj se poročimo, ali imamo otroke ali ne.
Terapevt na več načinov sprašuje eno stvar: kaj si resnično želimo. Odgovor na to vprašanje lahko pripelje do nepričakovanih odkritij: nekaj bo prestrašilo, nekaj bo razveselilo. Glavna stvar pa je, da do tega pridemo sami, brez pozivanja od zunaj. Konec koncev je smisel ravno v tem, da znova postaneš sam in živiš po svojih pravilih.
2. Kaj želite spremeniti
Ne zavedamo se vedno, da bi radi marsikaj spremenili, a tega iz našega govora ni težko uganiti. Ko pa so nam naše želje izražene, se pogosto odzovemo, kot da o tem nikoli nismo razmišljali.
Terapevt posluša vsako besedo. Želja po spremembi se praviloma izraža s sramežljivimi frazami: "Morda bi lahko (la) ...", "Sprašujem se, kaj bi se zgodilo, če bi ...", "Vedno sem mislil, da bi bilo lepo ...".
Če prodreš v globok pomen teh sporočil, se največkrat izkaže, da se za njimi skrivajo neizpolnjene sanje. Terapevt nas s posredovanjem v skrite želje namerno potiska k srečanju s podzavestnimi strahovi. Lahko je strah pred neuspehom, strah, da je prepozno, da bi poskusili nekaj novega, strah, da ne bomo imeli talenta, šarma ali denarja, ki ga potrebujemo za dosego cilja.
Najdemo na tisoče razlogov, včasih popolnoma neverjetnih, zakaj ne moremo narediti niti majhnega koraka proti svojim sanjam. Bistvo psihoterapije je ravno v tem, da razumemo, kaj nas zadržuje pri spremembah in se želimo spremeniti.
3. Kako se počutite sami
Mnogi ljudje niti ne vedo, kako slabo ravnajo s seboj. Naše popačeno dojemanje lastnega "jaz" se oblikuje postopoma in sčasoma začnemo verjeti, da je naša ideja o sebi resnična.
Terapevt posluša samoevalvacijske izjave. Ne bodite presenečeni, če ujame vašo osnovno negativno miselnost. Prepričanje v lastno neustreznost prodre v podzavest tako globoko, da sploh ne opazimo, kako kritični smo do sebe.
Ena od glavnih nalog psihoterapije je pomagati znebiti se takšnih misli. Možno je: tudi če menimo, da nismo dovolj dobri, terapevt misli drugače. Izvaljuje napačna prepričanja, da imamo do sebe bolj pozitiven in realističen odnos.
Terapevt sicer vodi pogovor, vendar to ne pomeni, da mu mora svetovati. Ko ga srečamo, spoznamo sebe. In na koncu razumemo, kaj je treba storiti. Sami. Ampak s pomočjo psihoterapije.
O avtorju: Alena Gerst je psihoterapevtka, klinična psihologinja in socialna delavka.