Med nosečnostjo se moramo držati številnih omejitev. Toda kmalu bo nanje mogoče pozabiti.
Ne delaj tega, ne hodi tja, ne jej. Šport? Kateri šport? In pozabi na seks! Obstajajo še bolj tuje prepovedi: ne čistite, ne vratujte, ne pletite.
Ja, nošenje otroka je še vedno znanost, nič slabša od diplome fizike. Moraš se prilagoditi novemu načinu življenja, novemu telesu, novemu sebi. In po porodu se proces začne znova: novo telo, novi vi, nov način življenja. Konec koncev, otrok spremeni vse, od začetka do konca.
Toda želite se vrniti v običajno življenje! Ponovno se spravite v stare kavbojke, pojdite na fitnes, znebite se posledic hormonskega upora, kot so kožni izpuščaji in potenje. Kdaj bo mogoče odpraviti prepoved seksa in športa, kdaj bodo odvečni kilogrami izginili in kaj bo s kožo in lasmi, pravi strokovnjakinja za zdravo-prehrano-pri-meni.com Elena Polonskaya, porodničar-ginekolog mreže centrov za reprodukcijo in genetiko “Nova klinika”.
Če je porod potekal brez zapletov, se lahko 4-6 tednov po rojstvu vrnete v intimno življenje. Tako dolgo traja, da se rana zaceli v predelu maternice, kjer je bila pritrjena posteljica. Če ne čakate, lahko prodor patogenov v maternico povzroči resen vnetni proces in druge zaplete. Po porodu se tveganje okužbe poveča, zato je treba strogo upoštevati higienska pravila in uporabljati učinkovite metode kontracepcije.
Velikost maternice je vsak dan manjša. Velikost nožnice se postopoma zmanjšuje. Za pospešitev okrevanja zdravniki priporočajo vaje, ki pomagajo okrepiti mišice v nožnici, na primer Keglove vaje.
Če ste rodili s carskim rezom, lahko začnete intimno življenje najpozneje 8 tednov po operaciji. Upoštevati je treba, da se šiv na trebušni steni praviloma zaceli hitreje kot na maternici. Zato se ne smete osredotočiti na njegovo stanje in se nameravate vrniti v normalno spolno življenje.
Toda glede izgube občutkov med spolnim odnosom se v tem primeru ne morete bati, ker genitalni organi med carskim rezom niso prizadeti.
Kako ugotoviti, da je vaše telo že pripravljeno normalno prenašati telesno aktivnost? Če se lohija še ni ustavila, bo treba šport še nekaj časa preložiti. Po carskem rezu se je treba vsaj mesecu in pol izogibati prekomerni telesni dejavnosti. Zlasti trebušne vaje je treba popolnoma odpraviti.
Pred začetkom usposabljanja se obvezno posvetujte s svojim porodničarjem-ginekologom glede vrste obremenitve, intenzivnosti vadbe. Veliko je odvisno od tega, kako močno telovadite pred nosečnostjo in med njo. Vendar tudi če ste profesionalni športnik, svojega telesa nekaj časa ne boste mogli izpostaviti pretiranemu stresu. Ni priporočljivo čepeti, dvigovati uteži nad 3,5 kg, skakati in teči.
Med mesecem ne poskušajte izvajati vaj, ki so povezane z obremenitvijo trebušnih mišic, saj lahko to upočasni proces popravljanja maternice. Prekomerna aktivnost lahko povzroči tesne šive, neprostovoljno uriniranje in krvavitev iz genitalnega trakta.
Če komaj čakate, da začnete delati na trebuhu, začnite z dihalnimi vajami ter upognite in zasukajte trup. Malo kasneje lahko začnete učinkovitejše vadbe.
Če ste bili pred in med nosečnostjo neaktivni, morate biti pri začetku pouka zelo previdni. Vaše telo ni vajeno pomembnega stresa, v poporodnem obdobju pa je najmanj pripravljeno na podvige. Posvetujte se s svojim porodničarjem / ginekologom in trenerjem o dejavnostih, ki vam ustrezajo.
V zadnji fazi poroda se posteljica loči in nekaj časa ostane rana na mestu, kjer je bila pritrjena na maternico. Dokler se popolnoma ne zaceli, se vsebina rane - lohije - sprošča iz genitalnega trakta.
Postopoma se bo volumen lohije zmanjšal, v njihovi sestavi pa bo manj krvi. Običajno trajanje izpusta po porodu traja 1,5-2 meseca. Če se je lohija končala veliko prej ali, nasprotno, nikakor ne preneha, se za nasvet posvetujte s svojim porodničarjem-ginekologom.
Drugi razlog za odhod k zdravniku so lasje. Med nosečnostjo se pri nosečnicah lasje, ki jih povzroča estrogen, pogosteje zgostijo. Po porodu se proizvodnja teh hormonov zmanjša in ženske opazijo, da so njihovi lasje postali manj bujni. Za izpadanje las ni treba skrbeti, če pa se postopek nadaljuje tudi šest mesecev po rojstvu otroka, se morate posvetovati s specialistom.