1. Vitamini so potrebni za telo, sodelujejo pri številnih procesih, zlasti pri presnovi, vendar jih telo ne proizvaja samo, zato morajo priti od zunaj. Vendar ne smemo pretiravati glede njihovega pomena. Mnogi so prepričani: popila sem vitamin - in takoj postala živahna in zdrava. Vitamini niso stimulansi in ne oskrbujejo telesa z energijo.
2. Oglaševanje nekaterih uvoženih kompletov, ki stanejo od 1000 do 5000 rubljev na tečaj, trdi, da vitamini pomlajujejo, zdravijo številne bolezni, celo raka. To je očitna laž. Vitamini ne morejo ničesar ozdraviti.
3. Oglaševanje drugih multikompleksov pravi, da vitamini, zbrani v eni tableti, niso med seboj združljivi, zato jih je treba razdeliti na več tablet in popiti v več odmerkih. Ni znanstvenih dokazov o nezdružljivosti trdnih vitaminov.
4. Nekateri se bojijo, da lahko presežek vitaminov povzroči zastrupitev. V maščobi topni vitamini A, D, E, F, K se lahko dejansko kopičijo v jetrih in maščobnem tkivu. Toda za zastrupitev morate vzeti odmerek teh vitaminov, 1000 -krat večji od običajnega. Od preostalih vodotopnih vitaminov se lahko tudi pri tem odmerku pojavi le pordelost ali prebavne motnje. Odvečni vitamini, topni v vodi, se preprosto izločijo iz telesa. Nosečnice pa morajo jemati vitamin A pod nadzorom zdravnika, da se izognejo teratogenim učinkom (moten razvoj zarodka). Ni vitaminov in alergij. Če se pojavi, je njen vzrok v barvah za živila ali veziva, dodanih v tablete. V tem primeru lahko pijete vitamine v obliki prahu.
5. Pred desetletjem je postalo priljubljeno v hladni sezoni ali na začetku bolezni jemanje polnilnega odmerka askorbinske kisline. Ameriški biolog, dobitnik Nobelove nagrade Linus Pauling je za bolezni priporočil pitje do 10 gramov askorbinske kisline! Pred nekaj leti se je pojavilo drugačno mnenje: obremenitveni odmerki vitamina C lahko oslabijo imunost in povečajo obremenitev jeter in ledvic. Vprašanje polnilnih odmerkov je še vedno sporno. Dnevna norma vitamina C je 90 mg, zgornja dovoljena varna norma je 2 g. Na primer, športnikom je pogosto predpisano, da vzamejo 1 g na dan, saj askorbinska kislina aktivira redoks procese, uravnava presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, kar je moteno med vadbo ... Za dnevno lahko vzamete več kot 90 mg askorbinske kisline. dolgo časa, vendar ne prekoračite odmerka 2 g.