Predstavitev
Pri izbiri živilskih izdelkov v trgovini in videzu izdelka je treba biti pozoren na podatke o proizvajalcu, sestavo izdelka, hranilno vrednost in druge podatke, ki so navedeni na embalaži, kar je pomembno tudi za potrošnika .
Če preberete sestavo izdelka na embalaži, se lahko veliko naučite o tem, kaj jemo.
Pravilna prehrana je nenehno delo na sebi. Če res želite jesti samo zdravo hrano, vam ne bo treba le volje, temveč tudi znanje - naučiti se morate vsaj branja etiket in razumevanja pomenov.
Sestava in vsebnost kalorij
Hranilna vrednost | Vsebina (na 100 gramov) |
Kalorija | Kcal 286 |
Beljakovine | 30.3 gr |
Maščobe | 14.3 gr |
Ogljikovi hidrati | 9 gramov |
Voda | 13 gr |
Vlaknine | 26.2 gr |
Vitamini:
vitamini | Kemijsko ime | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.24 mg | 16% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 2.45 mg | 136% |
Vitamin C | askorbinska kislina | 150 mg | 214% |
Vitamin E | tokoferol | 7.4 mg | 74% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 69.1 mg | 346% |
Vitamin B6 | piridoksin | 0.41 mg | 21% |
Vitamin B9 | folna kislina | 140 mcg | 35% |
Vsebnost mineralov:
Minerali | Vsebnost v 100 gramih | Odstotek dnevne potrebe |
Kalij | 3937 mg | 157% |
Kalcij | 107 mg | 11% |
Magnezij | 102 mg | 26% |
Fosfor | 606 mg | 61% |
Natrijev | 41 mg | 3% |
Iron | 4.1 mg | 29% |
Nazaj na seznam vseh izdelkov - >>>
zaključek
Tako je uporabnost izdelka odvisna od njegove razvrstitve in potrebe po dodatnih sestavinah in sestavnih delih. Da se ne bi izgubili v neomejenem svetu označevanja, ne pozabite, da mora naša prehrana temeljiti na svežih in nepredelanih živilih, kot so zelenjava, sadje, zelišča, jagodičevje, žita, stročnice, katerih sestave se ni treba naučiti. Torej v prehrano dodajte več sveže hrane.