vsebina
Morda vsak par gre skozi to fazo: v razmerju je vse v redu, a seksa je manj. Včasih takšno stanje na skrivaj ustreza obema partnerjema. In zgodi se, da človek še vedno ostane nezadovoljen. Zakaj ne želite seksa in kaj zmanjšuje spolno željo?
Če želite odpraviti težavo, morate najprej ugotoviti njen vzrok. Seveda jih je veliko več kot pet. Na spolno aktivnost vplivajo zdravstveno stanje, neusklajenost bioritmov in morebitna nesoglasja v paru. In nekatere ženske so še danes v zablodi, da naj ne bi uživale v seksu, in ga zato obravnavajo kot dolžnost.
In vendar so najpogostejši razlogi po opažanjih družinskih terapevtov naslednji:
1. Stres
Nenehne stresne situacije zmanjšajo sintezo testosterona, hormona, od katerega je neposredno odvisna spolna želja. Tudi biokemični odziv na stres vključuje sproščanje kortizola (hormona anksioznosti) in adrenalina. Slednji pripravi telo na obvladovanje težkih situacij z zvišanjem krvnega sladkorja in krvnega tlaka za gorivo za mišice in možgane.
Vendar v običajnem življenju vsega tega ne potrebujemo. Zato po stresni situaciji občutimo najmočnejšo utrujenost. Kakšen seks, ko hočeš le pasti v posteljo in zaspati? Redno pomanjkanje spanja vpliva tudi na spolno življenje ne na najboljši način.
Zaradi tega smo neobčutljivi na tako prijetne dražljaje, kot so božanja.
Za odpravo teh vzrokov je treba raven stresa vzeti pod nadzor in premagati nespečnost. Začnete lahko s preprostim pravilom: ne preverjajte službene e-pošte in ne glejte novic pred spanjem.
In seks je najboljši način za ublažitev posledic stresa. Konec koncev, pogosteje ko se ljubimo, več je v telesu endorfinov in oksitocina – hormonov sreče in naklonjenosti.
2. Nepravilna prehrana
To je najbolj banalen razlog za zmanjšanje spolne aktivnosti. Znatno povečanje telesne mase slabo vpliva na delo krvnih žil, tudi na področju genitalij, kar negativno vpliva na njihovo občutljivost.
Obilna večerja lahko tudi izniči vse možnosti za romantično noč. Vse sile telesa bodo namenjene prebavi hrane. In mastna hrana povzroča tudi občutek težnosti in zaspanosti.
Zato je bolje večerjati zgodnje in lahke obroke - zelenjavne solate, ribe in morski sadeži.
Vredno je povedati nekaj besed o alkoholu. V nasprotju s stereotipi velika količina alkohola ne poveča libida, ampak ga ubije. Zloraba alkohola vpliva na živčne končiče, ki so odgovorni za erekcijo pri moških in občutljivost klitorisa pri ženskah.
3. Nizka samopodoba
Negativno samozaznavanje naredi človeka stisnjenega in razvpitega, ne dopušča sprostitve. Če se vam zdi, da ne morete nikogar spolno zanimati, potem to podzavestno zmanjša vaše zanimanje za sam proces.
Zato se morate nehati osredotočati na lastne pomanjkljivosti. Aktivno spolno življenje niso le lastniki popolnega telesa.
Nehajte razmišljati o dodatnih centimetrih v pasu, skrbite za grbico na nosu ali pege na hrbtu. Ljubite se, počutite se bolj osvobojene. Rezultat vas ne bo pustil čakati. Če tega ne zmorete sami, se lahko prijavite na trening samozavesti ali posvet pri specialistu.
4. Pomanjkanje razpoloženja
Študije kažejo, da ženske potrebujejo več časa, da začutijo spolno željo. Redko nenadoma prehiteva predstavnike lepe polovice človeštva. In pogosto zavrnejo ponudbo partnerja, pa ne zato, ker si danes sploh ne želijo seksa, ampak zato, ker preprosto še ne čutijo želje.
Moški pa zavrnitev pogosto dojemajo kot partnerjevo nepripravljenost do ljubezni. Zanje to lahko pomeni: "Ne želi me več."
Vse to vodi v zmanjšanje spolnih stikov v paru.
Povsem naravno je, da si ne moremo želeti intimnosti, ko je partner razpoložen. Vendar razmislite, kaj bi lahko spremenilo vašo odločitev.
Partnerju razložite, kako pomembna vam je predigra, romantična sporočila čez dan, dolg poljub po vrnitvi iz službe, nežni, domnevno sproščeni, dotiki med pripravo večerje in druge spolne kretnje.
Pomislite, kaj vas vznemirja. Mogoče film z vašim najljubšim igralcem? Čutna masaža? Zmenek v prijetni kavarni? Pomagajte si ustvariti razpoloženje za seks.
5. Ne veš, kaj ti je všeč
Mnoge ženske ne vedo, v kakšnem položaju bodo bolj verjetno doživele orgazem, ali se radi poljubljajo med seksom in kaj jih na splošno vznemirja v postelji. Nekateri na te stvari sploh ne pomislijo.
Drugi, nasprotno, že dolgo sanjajo, da jih je partner, na primer, priklenil v posteljo, a jim je to nerodno povedati. In to seveda ne pomaga spolnemu življenju.
Narišimo preprosto vzporednico. Poznaš svoje kulinarične preference in ne boš jedel tatarja iz tune, če ne preneseš surovih rib. Torej, če bo vaš partner kuhal to jed za večerjo, ga opozorite in lahko spremeni jedilnik.
Zakaj se torej obnašamo drugače, ko gre za seks?
Če seks ne prinaša užitka, sčasoma želja izgine. Pomislite, kaj bi vas lahko zanimalo. Za to je mimogrede koristno gledati pornografijo in se s partnerjem pogovoriti o tem, kar vidite.
Ne bojte se, da vas bo sodil. Seks bi moral prenehati biti tabu tema. Ne bojte se želja svojega telesa. Pogovorite se o problemu in naredite vse, da se besede ne bodo razlikovale od dejanj.
O avtorju: Sarah Hunter Murray je psihologinja, terapevtka za pare in specialistka za spolne odnose pri Ameriškem združenju zakonskih in družinskih terapevtov.