Izguba zakonca je potres, šok, ki izniči vse, ki se izpahne. Neizmerna bolečina, ki jo je treba premagati za obnovo.

Iz poročene postane vdovec. Iz para eden postane samski. Govorimo lahko o dveh bolečinah, bolečini ljubljene osebe, ki je izginila, in bolečini para, ki sva ga ustvarila. Po mnenju psihiatra Christophea Fauréja sem jaz, tam si ti in obstaja tretja entiteta, mi. Drugi je odsoten, hiša je zapuščena, vsakdanjih stvari si ne delimo več z življenjskim sopotnikom.

S smrtjo ljubljene osebe je del naše identitete. Ostaja polje ruševin in bolečina, ki se še bolj vname vsakič, ko se znajdemo sami, pri večerji, pred spanjem. Jeza in žalost včasih dosežeta tako intenzivnost, ki daleč presega tisto, kar bi si človek mislil. Smrt zakonca ali življenjskega partnerja je smrt ljubezni našega življenja ... osebe, na katero se lahko vedno zanesemo, da nas bo fizično in čustveno podpirala. Prav tako je izguba fizičnega stika postala običajen del vašega vsakdanjega življenja. Od zdaj naprej je vladavina »nikoli več« tista, ki hrani bolečino.

Žalost je naraven in normalen odziv na izgubo. Pogosto se obravnava kot čustva, med osamljenostjo in žalostjo. Pravzaprav je žalovanje veliko bolj zapleteno. Vpliva na vas na vseh ravneh, čustveno, kognitivno, družbeno, duhovno in fizično.

V prvih šestih do dvanajstih mesecih po smrtni nesreči so ljudje bolj ranljivi za bolezni. Po mnenju medicinskih strokovnjakov so ljudje, ki jih je prevzela žalost, bolj verjetno udeleženi v nesreči, ker so zaskrbljeni zaradi svoje žalosti. Imunski sistem deluje na polno in obstaja velika verjetnost, da je izčrpanost stalna stalnica. Tako se telo odzove na travmo. Pomembno ga je poslušati. Morda vas muči nespečnost, tako kot bi morda želeli preživeti dan v postelji. Morda boste začutili slabost in prenehali jesti, tako kot morda stradate in požirate vse, kar imate pri roki. Poskrbite, da boste v prvih dneh žalosti dobro jedli in počivali. To ni zajetje, ko smo v žalovanju, pogrešana oseba monopolizira vso našo misel. Ta težava s koncentracijo lahko povzroči zamude v spominu. V primerjavi s tistimi, ki niso žalovali, so se subjekti, ki so šest mesecev prej izgubili zakonca, težje spomnili podrobnosti zgodbe, takoj po tem, ko so jo slišali ali po presledku.

Pogosto smrt žene ali moža radikalno spremeni svet, kot ste ga živeli, dokler vaš zakonec ni odšel. Kot pisatelj, je poudaril Thomas Attig, se morate »ponovno naučiti svojega sveta«. Vse se spremeni, spanje, kuhanje, prehranjevanje, celo gledanje televizije, so zdaj zelo različne stvari, ko si sam.

Dejavnosti ali opravila, ki so bila nekoč skupna, dogodki, ki ste jih vi in ​​vaš partner pričakovali, maturantske slovesnosti, rojstvo vnukov in druge posebne priložnosti, se morajo zdaj udeležiti sami. Svet postane drugačen in bolj osamljen. Zdaj se moraš naučiti živeti sam, sprejemati odločitve. Zato je bistveno, da se organizirate, da ne boste preobremenjeni.

Spremenil se bo tudi odnos s prijatelji, vaš par prijateljev je v razmerju in tudi če vam pokažejo pozornost, ste zdaj ovdoveli, v svetu, polnem parov ... Potrebovali boste čas, da se boste navadili na to novičarsko identiteto. Nekateri pari, ki ste jih videli s svojim partnerjem, se lahko oddaljijo in vas sčasoma ne vabijo več. Ugotovili boste, da je tveganje, da boste kot vdovec izključeni iz družbenega življenja drugih parov. Brezplačen, dostopen drugim, postal si zanje malce »grožnja«.

Tragična smrt vašega partnerja in prezgodnji konec vajine zveze bosta vedno vir žalosti. Če se bojite narediti prostor za zdravljenje, ker se bojite, da boste zaradi tega pozabili svojega zakonca, vedite, da ga ne boste nikoli pozabili.

Vedno boste imeli dragocene spomine nanj, na vas, tako kot boste vedno obžalovali leta sreče, da nikoli ne boste imeli možnosti živeti z njim.

Sčasoma pa vam bodo vaši lepi spomini pomagali obnoviti. Ta rekonstrukcija vključuje izražanje vaših čustev. Predvsem jih ne ustrahujte, ampak jih delite, pišite, ne zato, da se jih znebite, ampak da jih preobrazite. Ne oklevajte govoriti o svojem življenjskem sopotniku, povedati o njegovi osebnosti. Delite svoje najdragocenejše spomine.

Ne prekinjajte vezi s prijatelji, ampak naredite druge tako, da se prijavite na primer na učne ure slikanja, šahovske delavnice, zanimajte se za ljudi okoli sebe na strokovnem področju itd.

Nato boste odkrili, da lahko živite, ljubite, ustvarjate nove projekte, hkrati pa ostanete v žalostni izkušnji, povezani z odsotnostjo zakonca. Ponovno se vložite v življenje tako, da skrbite zase, zlasti za svoj spanec. Organizirajte obrede, pomagali vam bodo, da ponovno pridobite nadzor nad svojim življenjem, da si opomorete: pojdite na sprehod vsako jutro, preden greste v službo, pred spanjem zapišite svoje male užitke v dnevnik hvaležnosti in poročajte o svojih napredkih. Ponovno se povežite s pozitivnim.