Brain
Kar se zgodi na začetku vsake seje – globoko dihanje – stimulira prefrontalni korteks, središče za razmišljanje v možganih. Na tej točki dobesedno postaneš pametnejši: glede na rezultate študije so tisti, ki so opravili kognitivni test po 20 minutah joge, dosegli več točk. Ta intenzivna osredotočenost pomaga umiriti amigdalo, z drugimi besedami, vaše čustveno polje. To vam omogoča, da vzpostavite nadzor nad občutki, kot sta jeza in strah.
Obenem se v možganih proizvaja hormon sreče, zaradi česar je joga naravni pomočnik ob slabem razpoloženju.
Pljuča in srce
Ne pozabite: vaša pljuča se razširijo, da omogočite želodcu dihanje in kisiku vstop v telo. Obstajajo tudi koristi za zdravje srca. Učinek je tako močan, da lahko redna vadba joge zniža srčni utrip med poukom in po njem.
Imunski sistem
Pride do normalizacije vagusnega živca, ki obvešča imunski sistem in sprošča zalogo celic, ki krepijo imunski sistem. Postanete bolj odporni na okužbe.
Ravnovesje in moč
Če čutite, da vas nosi iz ene strani v drugo, vam bo joga – tudi samo dvakrat na teden – pomagala vzpostaviti ravnovesje duha in telesa. Poleg vsega naštetega vaje spodbujajo gibljivost mišic, kit in vezivnega tkiva do največjega možnega stanja. Redna vadba pod nadzorom kompetentnega strokovnjaka za jogo bo naredila telo bolj prožno, zaščitila sklepe in mišice pred poškodbami, telesu pa povrnila zunanjo in notranjo moč.
Hormonski sistem
Joga normalizira delovanje nadledvičnih žlez, ki proizvajajo stresni hormon kortizol. Ta hormon je povezan z željo po mastni hrani. Z jogo sčasoma ne boste želeli uživati mastne hrane. Nasprotno, pojavila se bo želja po živi, rastlinski hrani.