Če vas preganjajo pogosti glavoboli, skrbno preglejte svojo prehrano. Seveda stresne situacije, bolezni, sunki tlaka niso odpovedani, vendar je hrana tista, ki lahko bistveno ublaži bolečino in zmanjša intenzivnost njenega pojavljanja.
Voda
Najpomembneje je, da začnete s svojim režimom pitja. In če ste običajno to priporočilo prezrli, lahko povečanje porabljene vode na dan znatno vpliva na situacijo. Pogosto je vzrok glavobola dehidracija, nepomembna in neopazna. Še posebej, če imate v življenju telesno aktivnost - nadomestite izgubo tekočine.
Polnozrnate izdelke
Je odličen vir vlaknin, magnezija in drugih mineralov v sledovih, ki lahko nadzorujejo vaš glavobol in živčni sistem. Magnezija je veliko tudi v oreščkih, semenih in semenih, zeliščih, avokadu – to uvrstite na svoj seznam.
Losos
Losos je vir omega-3 maščob, ki zmanjšujejo vnetja, lajšajo napetost v lasišču in lajšajo bolečine. Preverite tudi lanena semena in olje, ki sta vir omega-3 maščobnih kislin.
Oljčno olje
Oljčno olje vsebuje antioksidante in velike količine vitamina E, ki izboljšajo krvni obtok, normalizirajo raven hormonov in zmanjšajo vnetja. Druga olja in oreščki v manjši meri, vendar imajo enake lastnosti.
Ginger
Ingverjeva korenina je dobro znano močno zdravilo za migrene. Ima protivnetne in antihistaminske lastnosti. Ne čakajte, da se glavobol izbruhne; čaju ali sladici dodajte ingver ob prvem znaku.
Hrana, prepovedana zaradi glavobola
Če vas pogosto mučijo glavoboli, iz prehrane izključite sire, živila z aditivi, čokolado, kofein in alkohol.