Kitajska medicina uči, kako vzdrževati ne le fizično, ampak tudi duševno ravnovesje. Vsi smo podvrženi čustvom, pri ženskah pa so odvisna tako od zunanjih okoliščin kot od cikličnih sprememb v hormonskem ozadju. Kako uravnotežiti svoje psihično stanje, pravi specialistka kitajske medicine Anna Vladimirova.
Povečana čustvenost žensk (v primerjavi z moškimi) je tudi posledica cikličnih sprememb v hormonskem ozadju. Kako uravnotežiti svoje psihično stanje, zanašajoč se na znanje kitajske medicine?
»Človek je po kitajski medicini del narave, ženski cikel pa je v razumevanju tradicionalnih zdravnikov povezan z luninimi fazami. Ste opazili, da tako ženski kot lunin cikel v povprečju traja 28 dni? Pred stoletji so strokovnjaki kitajske medicine sumili, da to ni naključje. - Anna Vladimirova pravi
Obstaja veliko podobnosti v tem, kako ta dva cikla vplivata na čustveno stanje. Nekatera dekleta na primer zelo dobro vedo, kako se njihovo razpoloženje poslabša pred menstruacijo.
Če nova luna in ovulacija sovpadata, so možni nenadni napadi agresije
Kitajska medicina temelji na konceptu qi – energije ali, poenostavljeno povedano, količine moči. Pred menstruacijo pade raven qi-ja, od tod vse izkušnje, povezane s tako imenovanim PMS-om: žalosten, brez moči, nihče ne bo razumel in pomagal (od tod tudi razdražljivost), hočem jokati in vzeti čokoladico.
Podobno čustveno stanje se pojavi v ozadju polne lune, in če se je v tem obdobju nenadoma pojavila menstruacija, se negativno stanje dobesedno podvoji. Mlada luna, nasprotno, daje moč - tako kot hormonsko ozadje v obdobju ovulacije. Če torej nova luna in ovulacija sovpadata, so možni nenadni napadi agresije (najlažji način za »izčrpanje« odvečne moči), histerična aktivnost ali taka silovita zabava, po kateri se človek pogosto sramuje.
Iskanje ravnovesja: zakaj je potrebno?
Vaja, ki vam omogoča uravnoteženje čustev z uporabo znanja o razmerju med menstrualnim in luninim ciklom. Toda najprej malo pojasnilo – zakaj menim, da je to ravnovesje še posebej pomembno?
V zahodni kulturi se čustvenost šteje za pozitivno lastnost. Koliko knjig je bilo napisanih in posnetih filmov o iskrenih, čustvenih dekletih, ki se znajo veseliti vsega in vsakogar, in če so razburjene, potem do porabe in popolnega izumrtja.
Kitajska tradicija je bolj racionalna: verjame se, da je naloga človeka živeti dolgo, polno, plodno življenje, za to pa morate pametno upravljati energijo (qi), ki jo imate. Čustva, kot pravijo, "z pregibom" - to je najlažji način, da se znebite qi-ja, dobesedno izgubijo moč. In to velja tako za negativne kot pozitivne izkušnje.
Premočna čustva (slaba in dobra) - najlažji način, da dobesedno izgubite moč
S slabimi - tesnobo, žalostjo, obupom - je vse bolj ali manj jasno: le malokdo jih želi doživeti. Toda kako, se vprašamo, pozitivne izkušnje: veselje, zabava, veselje? Se spomnite pregovora: "Če se veliko smejiš, potem boš veliko jokal"? V tem primeru govorimo o zelo zabavni "s pregibom": histeričnem divjanju, ki jemlje toliko moči, da so kasneje možni zapleti.
Če si predstavljamo pogojno lestvico, kjer je -10 najgloblji obup, +10 pa nora zabava, potem lahko +4 vzamemo kot pogojno normo. - +5 — stanje mirnega veselja, navdiha, razpoloženja, v katerem je najbolj prijetno delovati, ne glede na to, kaj počnete. In če se strinjate z izraženimi idejami, potem nadaljujemo s prakso.
Pot do ciklične sinhronizacije
Ta praksa je zasnovana za povprečno 3 -6 mesecev. Njegov namen je naslednji: s pritegnitvijo pozornosti na telo in sledenjem lastnim čustvom sinhronizirajte menstrualni cikel z luninim tako, da ob polni luni (obdobje, ko je manj moči) pride do ovulacije (poveča se količina qi), in na mlaji (velika moč) — menstruacija (malo qi): v tem primeru bo en cikel uravnotežil drugega.
Sliši se ambiciozno, kajne: zdaj bom hormonski sistem prilagodil spreminjajočim se fazam lune. Kot učiteljica ženskih taoističnih praks lahko rečem, da zmoremo tudi sami marsikaj popraviti v svojem telesu. Praviloma je to opazno v ozadju svetlih negativnih dogodkov: na primer dekleta, ki so opravila odgovorne izpite, vedo, da je v tem obdobju možna zamuda menstruacije. Telo je tako napeto, da to energijsko intenzivno aktivnost odloži za pozneje.
Taoistične prakse vas učijo, da se pogajate s telesom – da ga prilagodite slogu dela, ki ga potrebujete, zato spodnja vaja daje najhitrejše rezultate pri ženskah, ki redno vadijo.
Torej telovadba.
1. korak. Narišite graf: navpična os je lestvica čustvenega stanja, kjer je -10 globoka depresija, +10 pa histerična norost. Vodoravna os - označite datume v mesecu na njej, od danes naprej.
Korak 2. Ugotovite, na kateri dan padeta nova luna in polna luna, popravite ti dve točki na grafikonu. Ob polni luni se bo luna povečala, ob novi luni pa se bo zmanjšala. Te procese narišite v obliki parabol - kot na spodnji sliki.
3. korak. Po analogiji z luninimi parabolami na grafikon narišite parabole vašega menstrualnega cikla: zgornja točka je menstruacija, spodnja točka je ovulacija.
4. korak. Postavite ta grafikon v svojo spalnico in vsak večer pred spanjem zabeležite, kakšno je bilo vaše povprečno razpoloženje za ta dan. Bilo je na primer nekaj pozitivnih trenutkov, en negativen, v povprečju pa se celotna situacija bolj ali manj vleče na +2. Ko opazujete razpoloženje, ga miselno povežite z dvema cikloma. Kot rezultat, bi morali dobiti nekakšno krivuljo. Če je prišlo do ostrih negativnih ali pozitivnih dogodkov, ki so močno vznemirili, pod vidnimi točkami na kratko podpišite, kaj se je točno zgodilo.
5. korak. Ob koncu meseca si oglejte graf, zabeležite, kdaj so vas katere reakcije vznemirile in s čim ste se uspešno spopadli.
Kaj daje?
Kljub navidezni preprostosti je to zelo globoka in močna praksa, ki vam omogoča doseganje neverjetnih rezultatov.
Naučite se objektivno oceniti svoje čustveno stanje. To je prvi korak k temu, kar imenujemo lep izraz "modrost": imate notranjega opazovalca, ki analizira, kdaj in zakaj se pojavi ta ali ona čustvena reakcija. Zahvaljujoč njemu upočasnite tiste večne čustvene nihanja, pred katerimi se marsikatera dekleta skušajo skriti pri nakupovanju, jedenju tort ali pitju alkohola ob petkih.
Naučite se nadzorovati čustva - v zahodnem smislu ima ta veščina negativno konotacijo, ker je beseda "nadzor" neposredno povezana s tišino: "pogoltni zamero in pojdi naprej." Ne govorim o takem nadzoru: dobesedno dobiš super moč, ki ti omogoča, da pokažeš čustva, ko želiš, in ko te želje ni, da jo mirno in samozavestno zavrneš. Pojavi se vrzel med dražljajem in reakcijo nanj – prostor, v katerem se odločite, kaj boste storili naprej, in reagirate na način, ki vam je zdaj najbolj prijeten in udoben.
Uravnavate svoje hormone. Hormoni so neposredno povezani s čustvi - to je dejstvo. Velja tudi obratno razmerje: s prilagajanjem čustvenega ozadja harmoniziraš endokrini sistem. za 3 -6 mesecev lahko znatno zmanjša manifestacije PMS - od izkušenj in konča z bolečino in oteklino.
In končno, ta vaja, kot smo že omenili, po 3 -6 mesecev vam omogoča sinhronizacijo menstrualnega cikla z luninimi fazami in naravno uskladijo čustva – kot je prikazano na spodnji sliki. In narava vam začne pomagati, da postanete še močnejši, bolj energični in srečnejši.