Dol z zimskim spanjem! Pomlad je pred vrati in pravi čas za čiščenje telesa. Ni nujno, da je zimsko razstrupljanje ekstremno. Ni potrebe, da bi telo izpostavili ostrim programom čiščenja, ki vas izčrpavajo. Zdaj je cilj razstrupljanja poživitev, prenova in izboljšanje videza. Preprost tridnevni načrt razstrupljanja vam bo pomagal, da se boste počutili v formi in pomlad dočakali popolnoma pripravljeni.
Temeljna pravila
Za tri dni so iz prehrane izključeni vsi sladkorji, alkoholi, gazirane pijače, predelana hrana, žitarice, gluten. Njihovo mesto zasedajo zeleni sokovi, sadni smutiji in zelenjavne jedi. Edino sladilo, ki je dovoljeno v tem obdobju, je tekoča stevija – ima glikemični indeks nič. Še posebej pomembno je piti veliko čiste vode, ki bo pomagala telesu znebiti se toksinov. Ključ do programa razstrupljanja ni, da se prikrajšate za hranila, ampak da jih zaužijete dovolj za čiščenje telesa.
Po prebujanju
Zaužijte probiotike na prazen želodec s kozarcem vode, da napolnite vojsko dobrih bakterij v črevesju in olajšate prebavo. Zaželeno je, da v vodo iztisnete limonin sok, alkalizira telo in prilagodi prebavni sistem za vsakodnevno delo.
zajtrk
Naj bo zeleni sok prvi obrok dneva. Klorofil oksidira telo, kar spodbuja izločanje toksinov. V idealnem primeru bi moral biti tak sok narejen samo iz zelene zelenjave, razen sadja, razen limone. Najboljša kombinacija: zelje, kumare, limona, ingver. Če pa menite, da potrebujete več hrane za zajtrk, pojejte nekaj nesladkanega sadja, kot so jabolka ali borovnice.
Večerja
Namesto obilnega kosila, ki vzame veliko energije za prebavo, popijte zeleni smuti. To je odličen način za pakiranje tone hranilnih snovi v en kozarec. Smutiji se bodo prebavili veliko hitreje kot gosta hrana, notranji organi pa bodo dobili zaslužen oddih.
Spodaj delimo tri okusne ideje za hranljiv zeleni smoothie. Samo zmešajte vse sestavine v zmogljivem mešalniku, sladkajte po okusu in uživajte!
Na 1 porcijo:
- 1-1,5 skodelice kokosove vode
- 2 skodelici zelja
- ¼ avokado
- 1/2 skodelice zamrznjenega ananasa
- tekoča stevia po okusu
Na 1 porcijo:
- 1-1,5 skodelici mandljevega mleka
- 2 skodelici zelja
- ¼ avokado
- 1 žlica vanilije
- 1 čajne žličke cimeta
- tekoča stevia po okusu
Na 1 porcijo:
- 1-1,5 skodelici mandljevega mleka
- ½ skodelice zamrznjenih češenj
- 2 skodelici zelja
- ¼ avokado
- 1 čajne žličke cimeta
- Čajna žlička 2 vanilije
Popoldanska malica
Če postanete lačni med kosilom in večerjo, prigriznite sesekljano surovo zelenjavo, kot so narezane kumare, zelena, paprika ali korenje. Pri hudi lakoti lahko pojeste od četrtine do polovice avokada z morsko soljo in limono.
Večerja
Večerja bo največji obrok dneva. Do konca dneva ne potrebujemo več veliko energije za gibanje in se lahko posvetimo prebavi. Velik razmik med večerjo in naslednjim zajtrkom bo omogočil asimilacijo vsega pojedenega. Vsaka večerja se mora začeti z veliko solato. Pripravljen je iz zelenjave in surove zelenjave, za sitost lahko dodate četrtino avokada. Naredili bomo tudi preliv iz avokada, zmešanega z limoninim sokom in tekočo stevio, dobili bomo kremast okus brez dodajanja olja.
Druga možnost je zeljna solata. Z zeljnih listov odrežemo trda rebra, z rokami natrgamo na kose. Ohrovt pretlačimo s četrtino avokada, limoninim sokom in stevio, dokler listi niso mehki. Dodajte poljubno surovo zelenjavo po okusu.
Glavna jed za večerjo mora biti preprosta, a zadovoljiva. Naj bo to pečen krompir ali buča. Sprejemljiva je neškrobna zelenjava, ocvrta brez olja, na primer brokoli ali cvetača.
V obdobju razstrupljanja bodite prijazni do svojega telesa. Več spite, pijte veliko vode, privoščite si masažo. Posledično se boste počutili sveže in sijoče!