Hranilna vrednost in kemična sestava.
| Hranil | Količina | Norma ** | % norme v 100 g | % norme v 100 kcal | 100% normalno |
| Vrednost kalorij | 112 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 6% | 1504 g |
| Beljakovine | 5 g | 76 g | 6.6% | 5.9% | 1520 g |
| Maščobe | 6 g | 56 g | 10.7% | 9.6% | 933 g |
| Ogljikovi hidrati | 8.5 g | 219 g | 3.9% | 3.5% | 2576 g |
| Alkohol (etilni alkohol) | 0.03 g | ~ | |||
| organske kisline | 1.3 g | ~ | |||
| Voda | 78.5 g | 2273 g | 3.5% | 3.1% | 2896 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 33 μg | 900 μg | 3.7% | 3.3% | 2727 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 7.4% | 1200 g |
| Vitamin B4, holin | 40 mg | 500 mg | 8% | 7.1% | 1250 g |
| Vitamin B5, pantotenski | 0.31 mg | 5 mg | 6.2% | 5.5% | 1613 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
| Vitamin B9, folat | 7.8 μg | 400 μg | 2% | 1.8% | 5128 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.43 μg | 3 μg | 14.3% | 12.8% | 698 g |
| Vitamin C, askorbinski | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.6% | 15000 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0.09 μg | 10 μg | 0.9% | 0.8% | 11111 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.2% | 7500 g |
| Biotin, vitamin H | 3.51 μg | 50 μg | 7% | 6.3% | 1425 g |
| Vitamin K, filokinon | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.2% | 60000 g |
| Vitamin PP, ŠT | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 6.3% | 1429 g |
| niacina | 0.2 mg | ~ | |||
| Makrohranila | |||||
| Kalij, K | 137 mg | 2500 mg | 5.5% | 4.9% | 1825 g |
| Kalcij, Ca | 122 mg | 1000 mg | 12.2% | 10.9% | 820 g |
| Magnezij, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 3.1% | 2857 g |
| Natrij, Na | 50 mg | 1300 mg | 3.8% | 3.4% | 2600 g |
| Žveplo, S. | 50 mg | 1000 mg | 5% | 4.5% | 2000 g |
| Fosfor, P | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 10.3% | 870 g |
| Klor, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 3.8% | 2300 g |
| Elementi sledenja | |||||
| Aluminij, Al | 50 μg | ~ | |||
| Železo, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.5% | 18000 g |
| Jod, jaz | 9 μg | 150 μg | 6% | 5.4% | 1667 g |
| Cobalt, Co | 1 μg | 10 μg | 10% | 8.9% | 1000 g |
| Mangan, Mn | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Baker, Cu | 10 μg | 1000 μg | 1% | 0.9% | 10000 g |
| Molibden, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 6.3% | 1400 g |
| Svinec, Sn | 13 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 2 μg | 55 μg | 3.6% | 3.2% | 2750 g |
| Stroncij, sr. | 17 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Krom, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.6% | 2500 g |
| Cink, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Prebavljivi ogljikovi hidrati | |||||
| Mono- in disaharidi (sladkorji) | 8.5 g | največ 100 g | |||
| Steroli | |||||
| Holesterol | 17 mg | največ 300 mg | |||
| Nasičene maščobne kisline | |||||
| Nasičene maščobne kisline | 3.8 g | največ 18.7 g | |||
| Mononenasičene maščobne kisline | 1.82 g | min 16.8 g | 10.8% | 9.6% | |
| Polinenasičene maščobne kisline | 0.281 g | od 11.2 na 20.6 | 2.5% | 2.2% | |
| Omega-3 maščobne kisline | 0.056 g | od 0.9 na 3.7 | 6.2% | 5.5% | |
| Omega-6 maščobne kisline | 0.1875 g | od 4.7 na 16.8 | 4% | 3.6% |
Energijska vrednost je 112 kcal.
- Kozarec 250 ml = 250 gr (280 kcal)
- Kozarec 200 ml = 200 gr (224 kcal)
- Žlica ("na vrhu", razen tekoče hrane) = 18 g (20.2 kcal)
- Žlička ("zgoraj", razen tekoče hrane) = 5 g (5.6 kcal)
- Vitamin B12 igra pomembno vlogo pri presnovi in pretvorbi aminokislin. Folat in vitamin B12 sta med seboj povezana vitamina in sodelujeta pri tvorbi krvi. Pomanjkanje vitamina B12 povzroči razvoj delnega ali sekundarnega pomanjkanja folata, pa tudi anemije, levkopenije, trombocitopenije.
- Kalcij je glavna sestavina naših kosti, deluje kot regulator živčnega sistema, sodeluje pri krčenju mišic. Pomanjkanje kalcija vodi do demineralizacije hrbtenice, medeničnih kosti in spodnjih okončin, povečuje tveganje za osteoporozo.
- Fosfor sodeluje v številnih fizioloških procesih, vključno z energijsko presnovo, uravnava kislinsko-bazično ravnovesje, je del fosfolipidov, nukleotidov in nukleinskih kislin, je potreben za mineralizacijo kosti in zob. Pomanjkanje vodi v anoreksijo, anemijo, rahitis.
Energijska vrednost ali vsebnost kalorij Je količina energije, ki se v človeškem telesu sprosti iz hrane med prebavo. Energijska vrednost izdelka se meri v kilokalorijah (kcal) ali kilodžulih (kJ) na 100 gramov. izdelka. Kilokalorija, ki se uporablja za merjenje energijske vrednosti hrane, se imenuje tudi "kalorija hrane", zato je predpona kilogram pri določanju kalorij v (kilo) kalorijah pogosto izpuščena. Ogledate si lahko podrobne energetske tabele za ruske izdelke.
Hranilna vrednost - vsebnost ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v izdelku.
Hranilna vrednost živilskega izdelka - sklop lastnosti živilskega izdelka, v prisotnosti katerega so zadovoljene fiziološke potrebe človeka po potrebnih snoveh in energiji.
vitamini, organske snovi, ki jih v majhnih količinah potrebujemo ljudje in večina vretenčarjev. Vitamine običajno sintetizirajo rastline in ne živali. Dnevna potreba ljudi po vitaminih je le nekaj miligramov ali mikrogramov. V nasprotju z anorganskimi snovmi se vitamini uničijo z močnim segrevanjem. Številni vitamini so med kuhanjem ali predelavo hrane nestabilni in se "izgubijo".