Številnim staršem v nastajanju člani njihovega spremstva, ki so jih že izkusili njihovi otroci, priporočajo, da si pred prihodom dojenčka pripravijo zalogo spanca. Nasvet, ki ga optimistični bodoči starši ponavadi jemljejo rahlo. Ker nikoli niso doživeli pomanjkanja spanca, so očitno prepričani, da se bodo iz tega rešili brez najmanjše slabosti.

Ja, ampak tukaj je, ko pride dojenček, jih realnost dohiti iz materinstva in potreba po spanju se pojavi tako hitro kot temni krogi. Da bi se izognili tveganju starševske izgorelosti, je tukaj nekaj dobrih navad, ki jih morate sprejeti.

Spi, ko dojenček spi

Vsi vam bodo rekli, vendar tega verjetno ne boste želeli storiti, če je to vaš prvi otrok: prisilite se spati, ko vaš otrok spi, začenši s porodniško.

Seveda ga boste želeli občudovati ure in ure, vendar porodna utrujenost in prve noči te ne bosta zapustila, če svojega bivanja ne izkoristiš za čim bolj počitek. To bo torej zahtevalo dremež, a tudi železno disciplino glede obiskov, ki jih boste prejeli. Ko pridete domov in v naslednjih mesecih, se navadite, da greste zgodaj spat, če vam dojenček to dovoli.

Določite urnik dežurstva

Če ne dojite svojega otroka ali ste prešli na formulo, je zdaj čas, da očka ponoči date na delo! Dokler se dojenček zbudi, naredite nočni urnik.

In namesto da bi vam dodelil vsako drugo noč, porazdelite noči v skladu s tem diagramom: dve noči spanja, ki jima sledita dve noči dežurstva in tako naprej. Ko si vzamete dve noči za počitek, ste bolj spočiti kot takrat, ko nočnemu spancu takoj sledi dežurna noč. Seveda se oborožite z ušesnimi čepki, ko boste morali spati, da boste lahko v celoti izkoristili to zatišje.

Dremanje bo vaša rešitev

Če ste bili pred rojstvom hiperaktiven tip, je zdaj čas, da omejite svoje želje po zaslužku iz svojih dni. Dremanje ni samo za otroke in se boste morali navaditi, da boste v prvih mesecih otrokovega življenja izkoristili te trenutke predaha.

Ne glede na to, ali gre za 10 minut mirnega spanca ali celo uro ali dve mirnega počitka, bo ta dremež vaša rešitev!

Razbremeniti do max

V teh prvih intenzivnih mesecih, izkoristite vsako priložnost, da naredite čim manj. To vključuje dostavo vaših živil, minimalni sindikat v kuhinji, zaposlitev pomočnika na domu itd.

Obrnite se na vaš Sklad za družinske dodatke, ki vam bo morda lahko pomagal tako, da vsaj delno financira prisotnost socialnega delavca (AVS). na vašem domu. Preverite tudi pri vzajemnem, morda bi vam lahko koristila tudi določena pomoč.

Če vam družina lahko pomaga, izkoristite

Če v vaši bližini živi nekaj članov vaše družine, jih ne odlašajte z delom. Za večer, za en dan ali celo za nekaj ur naj vas otroška varuška prezrači.

In če nimate razkošja uživanja v prisotnosti družine, poiščite pomoč varuške. Morda boste prvič težko izpustili svojega otroka, vendar bivanje na svežem zraku in razmišljanje o nečem drugem je ključnega pomena, da vas ne prevzame utrujenost in ostanete na voljo svojemu otroku.

Preberite tudi 7 znakov, ki kažejo, da ste preveč utrujeni