In sploh ni razloga, da bi se nemudoma preselili v fitnes in oblivali znoj in preklinjali pametne izdelke, potegnili kose železa. Strinjam se, izbira je ogromna - ples, joga, pilates in borilne veščine, tek in hoja ali kolesarjenje. Glavna stvar je narediti prvi korak, jutri pa drugi, ki je običajno veliko težji. Razlogi za začetek selitve so pri vseh različni, mnogi pa so podobni.
# 1: samozavest. Ti si naredil! Obstaja razlog, da se veselite in ljubite. Prvič, premagali ste vse svoje izgovore in izgovore, drugič pa to storite zase in s skrbjo zase. Danes nisi več oseba, kot si bila včeraj, jutri pa boš boljša kot danes. Vsak dosežek vliva ponos in samozavest.
# 2: vedrina in energija. Vsaka telesna aktivnost in sprehod prinesejo prijetno utrujenost, potem pa ste polni energije (kalorizer). Mnogi ljudje to uporabljajo pri jutranji vadbi. Tek je tako poživljajoč kot skodelica kave. Med fizičnimi napori telo intenzivno proizvaja endorfine - jamstvo za živahnost, energijo in odlično razpoloženje.
# 3: vitek in fit. Če štejete kalorije in nadzorujete svoj PJU, vam bo vadba pomagala pri kurjenju maščob. Poleg tega lahko začetniki v prvih mesecih treninga hkrati kurijo maščobe in krepijo mišično tkivo. Še en razlog, da začnete pravilno hujšati!
# 4: Močna imunost. Usposobljeni ljudje so ponavadi manj nagnjeni k prehladu in okužbam. Vadba dolgoročno deluje na vaše telo. Takoj po treningu se imuniteta zmanjša, če pa redno telovadite in se prehranjujete uravnoteženo, boste bolje absorbirali hranila in pridobili odpornost proti virusom.
Št. 5: prebava je normalna. Redno gibanje in prehranjevalne navade izboljšajo sestavo telesa, presnovne procese in prebavo. Dlje kot telovadite in vitkejši postanete, bolje se telo odziva na hranila iz hrane. Zlasti se izboljša blato, po jedi je lahkotnost, občutljivost na inzulin se poveča in lažje je nadzorovati apetit.
6: zdravo srce. V naši depresivni statistiki bolezni srca in ožilja je šport odličen kardio stimulator. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije bo celo 150 minut kardio vadbe na strojih ali vaj s telesno težo odlično preprečevanje bolezni srca.
7: enakomerna drža. Sedeče delo in avtomobili so postali vzrok za motnje drže. Sedeči življenjski slog vodi do mišične oslabelosti, hipertoničnosti ali atrofije skeletnih mišic, kar vodi do ukrivljenosti hrbtenice in razvoja bolezni mišično-skeletnega sistema. Poravnajte ramena, glavo navzgor - in gremo!
Št. 8: odpornost na stres. Če telesu daste primeren stres, počistite možgane negativnih misli. Vadba moti, prisili telo, da sprošča endorfine, spodbuja proizvodnjo nevronov, ki uravnavajo tesnobo, in poveča vašo odpornost na stres.
9: bistra glava. Z nasičenjem krvi s kisikom dajete možganom spodbudo za bolj produktivno delo (kalorizator). Vse je v nevronih, ki jih možgani proizvajajo kot odziv na telesno aktivnost. Bolj kot ste aktivni, boljše je vaše razmišljanje.
# 10: Dolgo, srečno življenje. Ni skrivnost, da se vitki in pripravljeni ljudje, ki vadijo, počutijo bolje, imajo pozitiven odnos in živijo dolgo življenje.
Za začetek treninga smo izbrali le deset razlogov, vsak bo na seznam dodal več kot ducat misli in razlogov. Vsi, in kar je najpomembneje - mi sami, si splačamo s stola sneti isto rit!