vsebina
Kako »komunicirati« z metaforičnimi kartami in kako lahko pomagajo? Osnovna pravila za delo z njimi in vprašanja vam bodo pomagala narediti prve korake in morda najti odgovore na vaša vprašanja.
Metaforične asociativne karte (MAC) so projektivna psihološka tehnika. Pomaga, da se bolje spoznate in popravite psihično stanje. Te karte dajejo nasvete in namigujejo, kje so naši viri – zunanje ali notranje sile, ki jih lahko uporabimo za svoje dobro.
Osnovna pravila za delo z metaforičnimi kartami
Za začetek označimo trenutno situacijo ali težavo, s katero želimo delati. Eno vprašanje, ena karta. Če se pojavijo dodatna vprašanja, dodamo karte na tisto, ki je že na mizi.
Karte lahko vlečemo z licem navzgor, ko vidimo slike in jih zavestno izbiramo, ali z obrnjenimi navzdol, ko so karte obrnjene na glavo. Kako dobiti to ali ono kartico, se odločite sami.
Če potegnemo karto obrnjeno navzgor, lahko vidimo zavestno podobo, osebno zgodbo, ki je že v naši glavi. Če vzamemo zaprto kartico, odkrijemo tisto, česar se ne zavedamo oziroma kaj bi radi prikrili pred sabo.
Kako delati z zemljevidom? Slika, ki leži pred nami, vsebuje veliko sporočil, ki odražajo naše podzavestne strahove, težnje in vrednote. Govoriti o tem, kaj vidimo na zemljevidu in kako se ob tem počutimo, je lahko včasih samo po sebi terapevtsko. Novi poudarki bodo pomagali videti problem z drugega zornega kota, opaziti tisto, kar je bilo prej težko videti.
Tako nam lahko vsaka karta prinese veliko novih misli, spoznanj, spoznanj. Med delovanjem se lahko zahteva prilagodi. Na primer, lahko se pojavijo nova vprašanja ali potreba po iskanju možnosti za razvoj dogodkov. V takih primerih lahko in morate dobiti nove kartice.
Vprašanja za kartice
Ključ do uspešnega dela z metaforičnimi kartami so prava vprašanja. Pomagali bodo prepoznati nejasne občutke, razumeti, kaj se dogaja, in narediti zaključke.
- Kaj vidite na tem zemljevidu? Kaj se tukaj dogaja?
- Kaj občutite, ko pogledate zemljevid? Kakšne misli in čustva se pojavijo?
- Kaj pritegne vašo pozornost na zemljevidu? zakaj?
- Kaj vam na zemljevidu ni všeč? zakaj?
- Se vidite na tej sliki? Lahko je eden od likov, neživ predmet, barva ali pa ostanete zunanji opazovalec.
- Kako se počuti ta ali tisti lik na zemljevidu? Kaj želi narediti? Lik je lahko neživ, na primer drevo ali igrača.
- Kaj bi lahko povedal, svetoval liku?
- Kako se bodo dogodki na sliki razvijali naprej?
- Kaj ta kartica pove o vas? O vaši situaciji?
- Kaj je na sliki, česar niste opazili?
- Kakšne zaključke lahko naredite sami?
Priporočljivo je, da odgovore na vprašanja izgovorite čim bolj podrobno na glas, tudi če delate sami in sami. Podrobnosti pogosto skrivajo nekaj, kar ni takoj razvidno. Priročno je, da nekdo potek svojih misli zapiše na papir ali v besedilno datoteko. Z govorjenjem ali pisanjem vsega tega boste lahko izluščili največjo količino koristnih informacij.
Poiščite vire in dobro razpoloženje
To je eden najbolj uporabnih in varnih načinov uporabe metaforičnih kart. Običajno se zanj vzamejo tako imenovani viri, v katerih imajo vsi zapleti pozitivno smer, izboljšujejo razpoloženje ali spodbujajo konstruktivna dejanja. Prav lahko pridejo tudi krovi z afirmacijami, spodbudnimi citati, modrimi izreki.
Karte lahko razmišljamo v primeru različnih težav, slabe volje, malodušja in zmedenosti, kadarkoli in v skoraj vsaki situaciji.
- Najprej si morate zastaviti eno od naslednjih vprašanj: »Kaj mi bo pomagalo? Kaj je moj vir? Katere so moje prednosti? Na kaj se lahko zanesem? Katere lastnosti lahko uporabim? kaj dobrega imam? Na kaj sem lahko ponosen?
- Nato izvlecite karte – z licem navzgor ali navzdol.
Zjutraj si lahko na primer ogledate zemljevid virov, da razumete, na kaj se lahko notranje zanesete med delovnim dnem. Ali zvečer, pred spanjem, da veste, za kaj ste lahko hvaležni za pretekli dan.
Koliko kart lahko izvlečete naenkrat? Kolikor jih potrebujete, da se razveselite. Morda bo to samo ena karta ali morda vseh deset.
Poiščite odgovor na glavno vprašanje:Metaforične karte Psihologije