Pogosti obroki v majhnih količinah lahko "pospešijo" presnovo. Edino, česar se lahko na dieti po načelu delne prehrane malce naveličate, je potreba po nenehnem premikanju čeljusti.
Dva tedna, od jutra do večera, jeste vsako uro (po možnosti ob istem času), skupaj 10 -krat na dan. V tem prehranskem sistemu ni strogih omejitev pri izbiri hrane - kar je najpomembneje, ne pozabite, da imate pravico jesti največ 100 kk na obrok. Tako na dan »teče« 1000 kk.
Vaša naloga je, da čim bolj temeljito žvečite hrano, ne da bi vas motili kakšni drugi posli ali celo misli.
Uporabite načelo jogijev, da morate jesti tekočo hrano (torej okusiti požirek) in piti trdno hrano (to je, da vsaj 30 -krat znova žvečite, razmišljate o okusu tega, kar jeste). Tako se bo tisto, kar daš v usta, bolje absorbiralo. Med tem, ko ste na tej dieti, morate dnevno piti 2 litra čiste, negazirane vode.
Štiri pomembne točke ali kaj je ključ do uspeha
Prvič, kljub dejstvu, da za to dieto ni "črnega seznama" živil, se ne smete zavajati in jesti izključno pecivo in druge okusne, nikakor pa ne zdrave stvari, tudi hitro hrano in prigrizke, tudi v skromnih količinah odmerki. ... V svojo prehrano vključite svežo zelenjavo, sadje, kuhanega piščanca in polnozrnate izdelke.
Drugič, pogosteje preverjajte kalorično tabelo živil - ker je 100 kk lahko zelo različno - to je malo manj kot kilogram kumar (11 kk na 100 gramov) in le 20 gramov čokolade (pri 500 kk na 100 gramov). Upoštevajte kalorično vsebnost olja (olivno olje 824 kk na 100 gramov, sončnično olje - 900 kk), če vam nenadoma pride na misel, da bi pojedli nekaj malega in "neškodljivega", se lahko izkaže, da je to " neškodljiv «se je le na prvi pogled zdelo tako.
Tretjič, v idealnem primeru - če boste v teh 14 dneh uporabljali elektronsko kuhinjsko tehtnico, ki bo dala natančen odgovor na vprašanje »Koliko tehtati v gramih«, napake pri uporabi te diete - z drugimi besedami, določanje teže izdelek "na oko" vpliva na rezultate - in ne na bolje.
Četrtič, popolne in kategorične zavrnitve sladkarij ni treba - v enem od jutranjih ali popoldanskih obrokov je povsem mogoče pojesti pol marshmallowa ali marmelade.
pozornost, ta dieta je ustvarjena za disciplinirane, točne, odgovorne ljudi, nagnjene k pedantnosti in oboževanju štetja (vsaj dodajanje in deljenje), za tiste, ki obožujejo rituale. Najpomembnejše je, da kategorično ne ustreza nestrpni, neomejeni in odvisni naravi, ki lahko naenkrat pogoltne škatlo čokolade in nato dolgo razmišlja, kako bi se to lahko zgodilo.
Foto: Getty Images/Fotobank.com