Obstaja veliko vprašanj o prehrani ženske, ki je prvič postala mama. Podporniki in nasprotniki posebne prehrane s hranjenjem dodajajo dvoumnost in zmedeno mater zasipajo z tehtnimi argumenti z obeh strani.
Ne tako dolgo nazaj je porodnišnica izdala impresiven seznam prepovedanih izdelkov, pri čemer je moja mama dobesedno ostala na goli ajdovi kaši brez vitaminov in elementov v sledovih, ki jih vsebujejo sadje, zelenjava in mlečni izdelki.
Do danes ni tako strogih omejitev, saj je bilo dokazano, da prehrana na svetovni ravni ne vpliva niti na hormonski izpuščaj pri dojenčkih niti na nastanek kolik pri dojenčku. Nekatere matere jedo jabolka, njihov otrok pa brez skrbi spi celo noč, druga mama v neprespani noči plača za kos bučk.
Vendar to ne pomeni, da lahko jeste kot prej, ne da bi pri tem dojeli popust. Za novopečeno mamo obstajajo številna pravila, ki jih je treba upoštevati v prehrani po porodu.
Pravilo 1. Postopnost
Nihče ne ve, s kakšno občutljivostjo za izdelke je na svet prišel mali človek. Zato je treba za začetek seveda začeti z netežkimi izdelki, ki ne povzročajo napihnjenosti predvsem pri materi. Če vidite, da otrok mirno spi in ga nič ne moti, po nekaj dneh uvedite kakšen nov izdelek in svoj jedilnik razširite z vitaminsko zelenjavo in sadjem.
Začnete lahko s kuhanimi na pari in kuhanimi ter pečenimi izdelki, postopoma pa prehajate na surove. Zelenjava in sadje naj bosta sezonska in na območju, kjer se nahajate. Bolje je opustiti eksotiko.
Postopoma razširite paleto mlečnih izdelkov in maščob - maslo, kisla smetana.
Alergene izdelke uvajamo tudi postopoma, začenši z enim ugrizom. In ob najmanjši negativni reakciji otroka ga takoj izključite za nekaj tednov.
Pravilo 2. Zmernost
Kljub temu, da se vaš dojenček dobro odzove na določen izdelek, poznajte mero in ne preverjajte dojenčka glede količine zaužite hrane. Če se ne prelije z medom, si ne rabite dovoliti več kot nekaj žličk tega na dan.
Še posebej se vzdržite škodljivih izdelkov - sladkarij, moke, mastnih, ocvrtih, prekajenih, gaziranih pijač, saj se je vaš apetit povečal in pomanjkanje spanja vpliva, vendar se poraba energije ni povečala, kar bo hitro vplivalo na vašo težo ne na bolje.
Pravilo 3. Raznolikost
Prehrana doječe matere mora biti polna in raznolika. Kakšna je korist od ene ovsene kaše in nekaj krekerjev? Psihološko stanje se bo hitro spremenilo na slabše in veselje do materinstva bo zbledelo. In otrok ne bo imel dovolj vitaminov in mineralov, potrebnih za njegovo rast in razvoj.
Prehrana mora vsebovati zdrave maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate, ki bodo zagotovili energijo in okrepili hormonski sistem po velikem stresu - nosečnosti in porodu.