Če želite uspeti v življenju, morate ... Postati slaven? Delati več, da bi zaslužili več? Obdelujete zelenjavni vrt? Kaj so življenjske odločitve, ki nas osrečujejo ? Profesor Robert Waldinger z univerze Harvard (Massachusetts) ima precej natančno idejo. Konec leta 2015 je med konferenco TED, ki si jo je ogledalo več milijonov uporabnikov interneta, razkril ugotovitve izjemne študije.

Več generacij raziskovalcev je 75 let analiziralo življenja 724 moških v Združenih državah. « Harvardska študija o razvoju odraslih je morda najdaljša študija odraslega življenja doslej " napreduje profesor Waldinger.

Vse se je začelo leta 1938, ko sta bili izbrani dve skupini najstnikov in mladih iz Bostona. Ena je sestavljena izštudenti slavne univerze Harvard, drugi pa prihaja iz sosesk zelo prikrajšan iz mesta. »Ti najstniki so odraščali […] postali so delavci, odvetniki, zidarji, zdravniki, eden od njih predsednik Združenih držav [John F. Kennedy]. Nekateri so postali alkoholiki. Nekateri shizofreniki. Nekateri imajo povzpel po družbeni lestvici od spodaj navzgor, drugi pa so prišli v drugo smer » pripoveduje znanstvenik.

»Kaj so lekcije, ki izhajajo iz več deset tisoč strani informacij, ki smo jih zbrali o teh življenjih? No, lekcije ne gre za bogastvo, slava ali delo. " Ne. Glede na ugotovitve študije je polno življenje dosegljivo vsakomur.  

Lekcija 1: Obkrožite se

Živeti srečno je predvsem privilegirani družbeni odnosi »Ljudje, ki so bolj socialno povezani s svojo družino, prijatelji, skupnostjo, so srečnejši, fizično bolj zdravi in ​​živijo dlje kot tisti, ki so manj dobro povezani. ” pojasnjuje raziskovalec. Leta 2008 je tudi INSEE (Nacionalni inštitut za statistiko in ekonomske študije) v poročilu potrdil, da je življenje para pozitivno vplivalo na počutje skozi vse življenje. 

Nasprotno, počutiti se osamljeno vsak dan bi bil "Strupeno". Izolirani ljudje niso le bolj nesrečni, temveč tudi njihovo zdravje in kognitivne sposobnosti hitreje upadajo. V povzetku "Osamljenost ubija". In dejansko po mnenju nevroznanstvenikov izkušnja socialne izolacije aktivira ista področja možganov … bolečina fizično¹.

Dajte in prejeli boste

Raziskovalci so pokazali, da posvojitev a vedenje obrnjeno proti drugemu povečuje dobro počutje otrok in odraslih, ne glede na družbeno skupino. Zapomni si a Cadeau da so na primer naredili udeležence študije srečnejši. Po tej izkušnji je bila večja verjetnost, da bodo spet porabili denar za darilo².

V drugi študiji so raziskovalci skenirali možgane ljudi, ki podarili denar organizaciji dobrodelnost³. Rezultat: ne glede na to, ali dajemo ali prejemamo denar, je to isto področje možganov ki se aktivira! Natančneje, obravnavano področje je postalo še bolj aktivno, ko so subjekti dali denar kot takrat, ko so ga prejeli. O katerem delu možganov govorimo? Iz ventralnega striatuma, subkortikalne regije, povezane z nagrada in užitek pri sesalcih.

Lekcija 2: Ohranite dobre odnose

Ni dovolj biti obkrožen, da bi bil srečen, treba je biti tudi dobri ljudje. »Ne gre samo za število prijateljev, ki jih imaš, ne glede na to, ali si v razmerju ali ne, ampak kakovost vaših bližnjih odnosov kdo šteje" povzema Robert Waldinger.

Mislili ste, da ste varni pred osamljenostjo s svojimi 500 prijatelji Facebook  ? Študija iz leta 2013, ki so jo izvedli Ethan Kross in sodelavci z Univerze v Michiganu, je pokazala, da je več subjektov povezanih z družbenim omrežjem, več jih je bilo žalostno⁴. Sklep, zaradi katerega je bil velikan iz Palo Alta opisan kot "protisocialno" omrežje v različnih medijih. Od leta 2015 vemo, da je realnost bolj subtilna. Isti raziskovalci so ugotovili, da je pasivnost na Facebooku povezana s slabim razpoloženjem. Torej ni tveganja za depresijo, ko komunicirate s prijatelji v omrežju.

bolje sam kot v slabi družbi

Robert Waldinger poudarja še en bistven vidik odnosov, odsotnost konfliktov « konfliktne poroke, na primer brez veliko naklonjenosti, so zelo slabe za naše zdravje, morda celo hujše kot ločitev." Živeti srečno in zdravo, bolje sam kot v slabi družbi.

Da bi preverili, ali priljubljena modrost govori resnico, se je raziskovalna skupina oprla na eno od značilnosti sreče.⁵. Vemo, da imajo srečni ljudje večjo sposobnost kot depresivni ohraniti pozitivna čustva. Raziskovalci so zato na obraze 116 prostovoljcev namestili elektrode, da bi izmerili trajanje njihovih nasmehov po pozitivnih dražljajih. Shematično, če elektrode razkrijejo nasmeh, ki traja dlje, lahko mislimo, da subjekt predstavlja višjo raven dobrega počutja, in obratno. Rezultati so pokazali, da so ljudje izpostavljeni pogosti konflikti znotraj predstavljenega para krajši odzivi na pozitivna čustva. Njihovo počutje je bilo pravzaprav nižje.

Lekcija 3: Bodite srečni, da se bolje starate

Profesor Waldinger je odkril tretjega " življenjska lekcija »S natančnejšim pregledom zdravstvenih kartotek moških v študiji, ki so jo spremljali 75 let. Z njegovo ekipo so iskali dejavniki, ki bi lahko napovedali srečno in zdravo staranje. "Ni bila njihova raven holesterola v tej starosti tista, ki je napovedala, kako se bodo starali" povzema raziskovalec. »Ljudje, ki so bili pri 50 letih najbolj zadovoljni v svojih odnosih so bili pri 80 letih boljšega zdravja."

Ne samo, da nas dobri odnosi osrečujejo, ampak tudi pravi zaščitni učinek na zdravje. Z izboljšanjem tolerance do bolečina na primer »Naši najsrečnejši moški in ženski pari so okoli 80 let poročali, da je v dneh, ko je bila fizična bolečina največja, njihovo razpoloženje enako veselo. Toda ljudem, ki so bili v svojih odnosih nezadovoljni, se je v dneh, ko so poročali o največ fizičnih bolečinah, še poslabšala čustvena bolečina. “

Sokrivi odnosi ne ščitijo le našega telesa, dodaja psihiater "Ščitijo tudi naše možgane." Med 724 udeleženci študije so imeli tisti, ki so bili v izpolnjujočem razmerju mémoire "Ostro" Daljši. Nasprotno »Tistim, ki so bili v razmerju z občutkom, da ne morejo računati drug na drugega, so prej opazili upad spomina. ” 

To vemo že od zore časa sreča je deljena. Zakaj imamo torej toliko težav z vsakodnevno uporabo? "Pa saj smo ljudje. Želimo si enostavne rešitve, nekaj, kar lahko dobimo, kar bi nam polepšalo življenje. Odnosi so neurejeni in zapleteni, oklepanje družine in prijateljev pa ni niti seksi niti glamurozno. “

Nazadnje se je psihiater odločil citirati pisatelja Marka Twaina, ki je leta 1886 v pismu prijatelju povedal »Nimamo časa – tako kratko je življenje – za prepir, opravičila, sovraštvo in obračunavanje. Čas imamo samo za ljubezen in samo trenutek, tako rekoč, da to storim. “