Ko možgani ne dobijo dovolj kisika, začne boleti glava. Teža v glavi se lahko pojavi kot posledica stresne situacije ali dolgotrajnega bivanja v enem položaju. Zaradi preobremenjenosti lahko boli ne le glava, ampak tudi vrat, zgornji del hrbta in čeljust. Da bi se hitro znebili glavobola, so mnogi od nas navajeni jemati zdravila, vendar obstajajo alternativne učinkovite metode, kot je samomasaža. O tem bomo razpravljali v tem članku. Samomasaža za glavobole Samomasaža razbremeni mišično napetost, sprosti zastalo energijo iz tkiv, izboljša prekrvavitev, kisik začne dotekati nazaj v možgane, glavobol izgine. Tehnika je sestavljena iz vplivanja na določene aktivne točke, ki se nahajajo na glavi. Poiščite miren kraj, zatemnite luči in se udobno namestite. Štiri ključna področja, na katera se boste morali osredotočiti: 1) Predel pod očmi. Zaprite oči, sredinec položite na ličnice in predel masirajte v krožnih ali rahlih gibih. 2) Predel nad očmi. S palcema masirajte predel pod obrvmi. Na nosnem mostu je majhna vdolbina - v njej je aktivna točka. Za nekaj sekund pritisnite nanj s palcem. 3) Predel vratu. S štirimi prsti obeh rok s krožnimi gibi masirajte predel vratu na dnu lobanje. Če čutite napetost v vratu, zmasirajte celoten vrat, ključnico in zgornji del hrbta. 4) Glava. Razprite prste in masirajte glavo s krožnimi gibi od čela proti zatilju. Vaši gibi naj bodo precej intenzivni. Po samomasaži dvignite ramena čim višje in zamrznite 5-10 sekund. Nato nežno potegnite ramena nazaj in jih vrnite v prvotni položaj. Napetost v glavi je najpogostejši glavobol, ki se ga najlažje znebite s samomasažo. Čemu se je treba izogibati pri glavobolu: 1) Mlečni izdelki. Mlečni izdelki puščajo sluz v ustih, kopičenje sluzi pa lahko povzroči ponovitev glavobolov. 2) Dišave. Ostri vonji detergentov, parfumov in dišečih sveč dražijo receptorje v nosu, kar spodbuja delovanje že tako obremenjenih možganov. Pri glavobolih se izogibajte močnim vonjavam. 3) Svetla svetloba. Če imate napetost v glavi, lahko močne luči sprožijo migreno. 4) Gluten. Če ste občutljivi na gluten in vas boli glava, ne uživajte živil, ki vsebujejo gluten. Vir: blogs.naturalnews.com Prevod: Lakshmi
2022-11-11