1. Temna čokolada Antioksidanti, ki jih vsebuje čokolada, preprečujejo izgubo vlage v koži in jo vlažijo, zaradi česar je koža bolj gladka in čvrsta. Izberite čokolado z vsaj 70 % kakava, a ne pozabite, da je zdrava le v majhnih količinah. Samo ena unča (28 g) čokolade na dan je dovolj, da izkoristite vse prednosti njenih sestavin, ne da bi se zredili. 2. Orehi Orehi so bogati z omega-3 maščobnimi kislinami, ki spodbujajo nastajanje kolagena, kar pozitivno vpliva na elastičnost kože. Vsak dan pojejte vsaj pest orehov za zdravje kožnih celic. Orehe lahko dodamo pekovskim jedem (piškoti, mafini, kruh) ali pa jih preprosto potresemo po zeleni solati. 3. Češnja Češnja vsebuje kar 17 različnih antioksidantov – uživanje tega jagodičevja vodi do upočasnitve procesa staranja kože. Posušene češnje dodajo piko na i skoraj vsaki solati, iz zamrznjenih češenj pa lahko v hipu pripravite zdrav smuti. 4. Bučna semena Ta majhna semena vsebujejo hranila, ki pomagajo vzdrževati raven kolagena v koži, bistvenega proteina, ki je odgovoren za čvrstost, elastičnost in hidracijo kože. Bučna semena potresite po solatah, kosmičih in jogurtu. Vir: mindbodygreen.com Prevod: Lakshmi
2022-11-11