Fitnes: 4 nasveti, kako biti na vrhu!
Sprejemam zeleni odnos
Bodite bio odvisnik. Kupujte in uživajte izdelke iz ekološkega kmetovanja (oznaka AB), torej brez pesticidov. Sicer pa sadje in zelenjavo dobro olupite ali pa jih dobro operite.
Odpravite! Piti vodo čez dan spreminjanje užitkov (mirno, gazirano, mineralizirano, juha, juha) nato izločite z urinom in znojenjem.
Pijte zeliščne čaje (3 skodelice na dan en teden). V vrečkah ali sami sestavite, vam bo všeč! Pridobite svoje zaloge v trgovinah z ekološko, zdravo hrano ali v vašem hiper. Recept za razstrupljanje: regrat (proti zadrževanju vode) + ognjič (odličen depurative) + divja misel (stimulira jetra in ledvice).
jem zdravo
Če želite prečistiti svoje telo, se odpravite na uravnoteženo prehrano!
Zaljubite se v limono. Ko vstanete iz postelje, na prazen želodec popijte limonin sok v kozarcu vroče vode (brez sladkorja), da očistite prebavni sistem, poživite polt in odpravite toksine.
Odpravite svoje odvisnosti. Zmanjšajte ali ustavite uživanje kave in alkohola, gaziranih pijač, sladkarij, bonbonov in se izogibajte maščobam! Sčasoma si tega niti ne boste več želeli.
Pozabi na malico. Po večerji ne jejte ničesar do zajtrka. Prebava je zapletena in zahteva veliko od vaših jeter ... Če apetita ni, se ne silite!
Izberite svoje izdelke. Med najbogatejšimi z antioksidanti so rukola, paradižnik, komarček, beluši, redkev in črna redkev, artičoka, zelena, por in pesa s prečiščevalnimi, diuretičnimi in drenažnimi lastnostmi. Ananas, papaja, grenivka, limona, breskev in fige so diuretiki, odvajala in prebavni stimulansi.
Jejte surovo (ali premalo kuhano). Če želite porabiti manj energije za prebavo, jejte surovo sadje in zelenjavo! Kuhanje uniči nekatere encime, ki so bistveni za asimilacijo hrane. Če jih ohranite, telesu prihranite trud za njihovo proizvodnjo.
V živo končano! Raje polnovredna živila, vendar v zmernih količinah. Ključna beseda, spreminjajte se! Izstopite iz belega kruha, naj živi cel (rž, proso, pira) ali polnozrnat (otrobi, rž, žita) kruh. Dajte prednost polnozrnatim ("rjavi" riž in testenine, oves, ajda, koruza, kvinoja itd.) kot beli riž in druge testenine, ki so preveč rafinirane in prebogate.
premikam se
Telovadite v izobilju. Za oksigenacijo mišic, evakuacijo stresa in toksinov, naj živi šport, dokler se ne znojiš! Hoja, tek, konzola Wii, sobno kolo, manjše vaje doma itd. Ena ura 2 do 3 krat na teden, je idealno, a naj bo po meri …
Vadite savno. Impec za potenje in izločanje, če pijete veliko. Osvobojena nečistoč postane koža bolj gladka in odporna. Nato izmenjujete vroče in hladne prhe, da spodbudite krvni obtok.
Vdihni! Dobra oksigenacija krvi pomeni prečiščene in očiščene organe. Vsak dan si vzemite čas za dihanje počasi, čim dlje, večkrat.
skrbim zase
Masirajte se! Za izkoreninjenje toksinov in odvajanje vode, shranjene v želodcu, segrejte olje med rokami in naredite krožne gibe v smeri urinega kazalca (3 minute na dan zjutraj ali zvečer, nikoli po obroku).
Potopite se. Očistite kožo s toplo kopeljo na sredini telesa. Zgornji del se poskuša ogreti, medtem ko se spodnji del poti! Pijte veliko vode in uporabite kopalne soli ali nevtralno in organsko tekoče milo z dodatkom eteričnih olj (2 kapljici brina, 2 kapljici limone, 1 kapljica vrtnice geranije).
Nanesite radirko. Zagotovite si novo kožo tako, da svoje telo podrgnete z rokavico iz lufe ali pilingom. Z rafiniranjem njegovega zrna, spodbujanjem cirkulacije in odmašitvijo por sprostite toksine in preprečite težave s kožo. Na obrazni strani dopolnite masko za sijaj. In zdaj, s temi nasveti, poiščite kožo breskve, jekleno moralo in pometite črpalko!
Se želite o tem pogovoriti med starši? Da podate svoje mnenje, da podate svoje pričevanje? Dobimo se na https://forum.parents.fr.