vsebina
Vnaprej načrtovan dopust postane cilj. Odštevamo dneve, sanjamo in pričakujemo. Sanjamo o gorah, morju, novih mestih, dogodivščinah... Kakšna škoda, ko naše počitnice, preden lahko začnemo, prekine bolezen.
Pogosto nas ob odhodu na počitnice nenadoma zazna povišana telesna temperatura, zastrupitev ali kakšna druga neznana bolezen. Druga možnost: dobimo različne poškodbe, tudi če ne govorimo o aktivni rekreaciji. Imam prijatelja, ki z vsakega dopusta domov prinese nekaj čisto novih brazgotin, enkrat pa se je celo vrnil z zlomom. Zakaj se to dogaja? Zakaj namesto da bi mirno počivali in se sprostili, hromimo in zbolimo?
1. Ali je to dopust?
Prvo napačno prepričanje je, da je potovanje v drugo državo počitnice. Na ravni zavesti morda tako mislite, a za telo je to stres. Let, podnebne spremembe, ekosistemi, včasih časovni pasovi, prehrana, režim – vse to niso počitnice. Socialne in psihološke se prekrivajo s telesno dejavnostjo – drugi ljudje, drugačna kultura, jezik, vzdušje, pravila in norme.
Rezultat je niz stresnih obremenitev. Izkazalo se je, da dajemo telesu signale, ki so v nasprotju z realnostjo. Pravimo: »Zdaj bo kul! Končno počivajmo! Hura!" In naše telo in podzavest občutita vse drugače: »Kakšen počitek? O čem govoriš? Pod stresom sem, ti pa mi praviš, da je vse v redu. Ja, imam manj moči, kot je bilo!
Če se ne slišimo, je naše telo pripravljeno, da se umiri, nas ustavi in na kakršen koli način posreduje potrebne informacije, vse do slabo usklajenih gibov, zdrsa, padca, udarca ali nesedanja v kateri koli kot.
2. Naredite v 10 dneh
Normalna prilagoditev zahteva najmanj 14 dni. In to je šele čas za popolno aklimatizacijo, ko je telo pripravljeno na ravno raven počitka. Nič čudnega, da zdraviliško zdravljenje idealno traja 21 dni. V naših realnostih dopust le redko traja dlje kot dva tedna. Včasih 10 dni, teden ali celo 5 dni. Ta čas ni dovolj ne le za sprostitev, ampak celo za okrevanje.
3. Vse ali nič!
Dober spanec lahko upravičeno imenujemo počitek – v procesu globokega spanca se metafizika spremeni, procesi v telesu se upočasnijo, nastopi prava sprostitev. Toda na počitnicah mnogi spijo slabše kot doma. Sprememba običajnega okolja, težave pri oslabitvi nadzora, želja po več sprehodih in čas videti vse, kar je mogoče, moti spanec.
In kakšne obremenitve dajemo telesu? Vstanite ob 5h zjutraj, da hitite na dolgo in oddaljeno ekskurzijo, pri kosilu poskusite čim več jedi iz bifeja, poskusite celoten mini bar in si privoščite ogled najbolj zanimivih krajev v letoviškem mestu, ki se bo končala pozno zvečer. Ni presenetljivo, da je po takem "počitku" potreben še en, že doma, da se povrne moč. Počitnice so zelo visoke. Kot v igralnici - stavite vse in izgubite! To se zgodi, ker…
4. Ne znamo počivati, ker ne znamo delati.
Zdaj se bo zagotovo nekdo želel prepirati z mano in trditi v prid njihovemu trdemu delu. "Delamo ves dan, včasih pridemo v pisarno (ali kam drugam) prej, kot je bilo pričakovano, in odidemo pozneje." To je problem. Takšen urnik ni pokazatelj zmožnosti za delo. Preobremenjujemo se toliko, da se na dopustu namesto počitka začne rehabilitacija.
Če se naučite skrbeti in ljubiti sebe vedno in povsod, sistematično razporediti obremenitev čez dan, teden, leto, potem na počitnicah ne bo ostrih izkrivljanj. Ja, ni vedno odvisno od nas. Obstajajo okoliščine, šefi, stranke, ki vsak dan zahtevajo popoln izračun. Na splošno je delo morda neljubo, a kam iti.
V tem primeru je treba vse nadomestiti z vašim najljubšim hobijem, prijetnimi srečanji, okusno hrano, dobrim seksom, dobrim spanjem in rednim počitkom. Potem bo ravnovesje vzpostavljeno. V tem primeru je težko pričakovano potovanje v vaš urnik vtkati kot spremembo dejavnosti in okolja in ne kot edini čas v letu, ko se lahko potrudite in poskrbite za vse. S tem pristopom nas telesu ni treba »razburiti« zaradi slabosti, bolezni ali travme. In na dopustu bomo lahko dobili več koristi in užitka.