Posameznik lahko včasih doživi stres. Stres je lahko posledica njegovega dela, vsakodnevne rutine doma ali celo ob določeni situaciji. Lahko se manifestira kot prebavne težave, bolečine v trebuhu, migrena, pojav akenekcem ali luskavica. V skrajnih primerih lahko stres povzroči povečanje telesne mase, skleroza... lahko pa tudi spodbuja depresijo
Če so to posledice stresa na telo, je to zato bistveno naučite se lajšati stres. Vas antistresna zdravila ne zanimajo? Zelo pomembno vlogo imajo tudi živila proti stresu. Obstajajo res naravni načini za vsakodnevno zmanjšanje tesnobe. So učinkoviti in nimajo negativnih posledic za telo in zdravje.
Dihanje
Dihanje je ena izmed najbolj priljubljenih metod odstranjevanja negativnih valov v nekaj minutah. Ko začutite, da vas obvlada tesnoba, se s to vajo sprostite. Načelo je, da nekaj minut zapored nekajkrat dihamo z globokim vdihom in izdihom.
Najprej se počutite udobno na mestu, ki ni vidno za druge. Potem zbistrite misli. Od tam lahko osredotočite se na svoje dihanje in se sprostite. Ko zaprete usta, globoko vdihnite skozi nos in pustite, da zrak teče skozi grlo. Blokirajte zrak za nekaj sekund v prsnem košu. Nato počasi izdihnite. Nekajkrat vdihnite, dokler se ne počutite bolje.
Sprostitev
Sprostitev je tudi zelo učinkovita naravna tehnika za sprostitev. Preprosto je sestavljeno iz izvajanja vaj na vsakem delu telesa zmanjša napetost in poveča občutek dobrega počutja.
Za začetek je potrebno lezite in zaprite oči. Sprostite se celega telesa in globoko vdihnite. Nato močno stisnite pesti, da občutite napetost, nato pa jih sprostite, da občutite sprostitev. Enako storite z deli telesa, kot so stegna, čeljusti, trebuh ... Cilj je pustite, da se celo telo počuti sproščeno in pomirjeno. Te vaje ne vzamejo veliko časa. Zato je enostavno narediti vsak dan.
Meditacija
Meditacija je znana po svojih protistresnih lastnostih. Namen tehnike je umiriti telo in um tako, da ostanejo mirni. Samo sedite, kjer vas ne bodo motili. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Ne razmišljajte o ničemer in ostanite v tem stanju vsaj 15 minut vsak dan. Če želite izvedeti več o meditaciji, si oglejte ta članek
Samo-masaža
Prvi znaki stresa in tesnobe so napetost mišic. Profesionalna masaža je eden najboljših načinov za njihovo sprostitev in lajšanje stresa. Če pa vam to ni mogoče, lahko masažo naredite sami.
Na splošno se samomasaža izvaja na podplatih. Na tem področju izvira veliko število refleksnih vezij. Majhna masaža na določenih točkah vas bo razbremenila.
Joga
Vsi to vemo: Joga zmanjšuje stres. Priporočljivo je celo za ljudi pogosto trpijo zaradi stresa in tesnobe. V jogi je priznano, da so um, telo in duša povezani in da dihanje, ki ga spremljajo določeni gibi, vodi do duhovnega zavedanja.
Pridružite se klubom za najboljše nasvete. Sicer pa za svoje vaje izberite mirno območje, ko ste doma. Pridete v položaj in vadite nekaj drže ali asane antistres. Jogo lahko izvajate 20 minut na dan ali vsaj trikrat na teden, da uživate v vseh teh prednostih.