1. Ovsena kaša Ovsene kaše ne morete samo jesti, ampak tudi piti. V blender stresite ½ skodelice ovsenih kosmičev (lahko uporabite tudi ostanke ovsenih kosmičev) in jih zmešajte s sadjem in tekočino po vaši izbiri. Za najokusnejši smoothie v hladni sezoni boste potrebovali: ½ skodelice ovsenih kosmičev, 1 banano, 1 žlico masla iz orehov, ščepec mletega cimeta, mleko in led. Vse sestavine zmešajte v mešalniku do želene gostote in uživajte.
2. Kumare In čeprav se morda zdi čudno, je kumara (zaradi visoke vsebnosti vode) odlična sestavina za smutije. Zmešate lahko 1 kumaro (olupljeno), zamrznjene borovnice, kokosovo mleko in limonin sok (ne več kot 1 žlico). Še ena nepričakovana kombinacija: melona s kumaro in špinačo – izkaže se tako sveža in poživljajoča pijača!
3. Avokado Avokado daje smutijem gladko in gosto teksturo. Avokado je odlična alternativa bananam: avokadovi smutiji vsebujejo manj sladkorja, bogati so z vlakninami in zdravimi enkrat nenasičenimi maščobami, zaradi katerih se dlje počutite siti. Milkshake z avokadom je zelo pomirjujoč in sproščujoč. Namig: z zamrznjenim avokadom so smutiji okusnejši. Avokado prerežite na pol, položite v nepredušno posodo ali vrečko in postavite v hladilnik za nekaj dni. Zamrzovanje bo sadju dalo dodatno teksturo in čvrstost. Za pripravo smutija uporabite samo polovico avokada.
4. Zeleni čaj Ko potrebujete prigrizek, ki vas bo hitro spravil v tek, si omislite smuti z zelenim čajem. To je odlična najdba za kosilo. Zeleni čaj vam ne bo le dal več kofeina, temveč vam bo zagotovil tudi naravne antioksidante in druga hranila.
5. Brokoli Vem, da zveni grozno. Je pa tovrstno zelje zanimivo po tem, da smuti obogati s kalcijem in vlakninami, hkrati pa prav nič ne vpliva na okus napitka. Za pripravo smutija potrebujete samo ½-1 skodelico svežih ali zamrznjenih cvetov brokolija. Tukaj je dobra kombinacija: 1 skodelica svežih ali zamrznjenih jagod, 1 zamrznjena banana, ½ skodelice brokolija in 1 žlica masla iz orehov.
Katere nepričakovane sestavine dodajate smutijem? Vir: myvega.com Prevod: Lakshmi