vsebina
Vas je strah darovati kri? Se vam zdi vbod z iglo preveč boleč? Močno zadržite dih: ta preprosta tehnika bo zagotovo pripomogla k lajšanju nelagodja. Vendar le, če imate čas za pripravo vnaprej. Če vam to ni mogoče, poskusite na druge načine zadušiti bolečino.
1. Stekleničko parfuma imejte pri roki
Prijetna aroma sladkega parfuma lahko načeloma poživi vsakega izmed nas, veliko bolj uporaben pa je za nekoga, ki trenutno čuti bolečino. V študiji kanadskih nevrofiziologov so prostovoljke potopile roke v zelo vročo vodo in postopek je bil zanje precej boleč. Priznali pa so, da so njuno bolečino zmanjšali z vdihavanjem vonjev cvetov in mandljev. Ko pa so jim ponudili, da povohajo kis, se je bolečina okrepila. Iz nekega razloga se je ta metoda izkazala za neučinkovito v odnosu do moških.
2. Prisega
Če je vaša prva reakcija na bolečino prekletstvo, se je ne sramujte. Psihologi z univerze Keele (Združeno kraljestvo) so ugotovili, da so subjekti ob preklinjanju bolje prenašali mraz (njihove roke so bile potopljene v ledeno vodo). Tu je ena možna razlaga: kletvice v nas vzbujajo agresijo, za tem pa pride do sproščanja adrenalina in noradrenalina, ki poskrbita za izbruh energije in zadušita bolečinsko reakcijo. Vendar pa za tiste, ki so navajeni veliko preklinjati in ne poslovno, ta tehnika ne bo pomagala.
3. Oglejte si mojstrovino
Ali občudujete Picassa? Ali občudujete Botticellija? V pametni telefon shranite nekaj svojih najljubših slik – morda bodo nekega dne nadomestile vaše protibolečinske tablete. Nevrologi z univerze v Bariju (Italija) so izvedli precej okruten poskus: z laserskim impulzom so subjektom povzročili boleče mravljinčenje v rokah in jih prosili, naj si ogledajo slike. Ob pogledu na mojstrovine Leonarda, Botticellija, Van Gogha so bili bolečinski občutki udeležencev za tretjino manj intenzivni kot ob pogledu na prazna platna ali platna, ki niso vzbujala močnih čustev – to so potrdile naprave, ki merijo aktivnost različne dele možganov.
4. Prekrižati roke
Če preprosto položite eno roko na drugo (vendar na način, ki ga niste vajeni), lahko zmanjšate intenzivnost občutka bolečine. To je pomagal odkriti isti laser, ki so ga na zadnji strani prostovoljcev usmerili nevrologi z University College London. Znanstveniki menijo, da nenavaden položaj rok zmede možgane in moti obdelavo signala bolečine.
5. Poslušati glasbo
Znano je, da lahko glasba ozdravi zlomljeno srce, lahko pa tudi ozdravi fizično trpljenje. Udeleženci poskusa, ki so bili zdravljeni zaradi zob, so manj verjetno prosili za anestezijo, če so med posegom gledali glasbene videospote. In izkazalo se je tudi, da so se bolniki z rakom bolje spopadali s pooperativno bolečino, če bi jim predvajali ambientalno glasbo (elektronsko glasbo, ki temelji na modulacijah zvoka).
6. Zaljubi se
Zaljubljenost naredi svet svetlejši, hrana ima boljši okus, lahko pa je tudi odlična anestezija. Nevroznanstveniki z univerze Stanford so testirali: ko človek razmišlja o predmetu svoje ljubezni, se v njegovih možganih aktivirajo centri užitka, prav tisti, ki povzročajo občutek evforije pri jemanju kokaina ali pri velikem dobitku v igralnici. Že samo pogled na fotografijo ljubljene osebe lahko blokira bolečino, kot so opioidni analgetiki. Ali moram pojasniti, da fotografije lepih, a ne sladkih ljudi nimajo učinka?
7. Dotaknite se bolečega mesta
Izkazalo se je, da ni zaman, da se primemo za podplut komolec ali drgnemo bolečega križa: nevroznanstveniki z University College London so potrdili dejstvo, da dotik bolečega mesta občutno (za 64 %!) zmanjša simptome bolečine. Razlog je v tem, da možgani zaznajo povezane dele telesa (na primer roko in križ) kot eno. In bolečina, "razpršena" na velikem območju, ni več tako intenzivna.
Za podrobnosti glejte Bolečina, april 2015; Fiziologija in vedenje, 2002, letn. 76; Nevroporočilo, 2009, št. 20(12); Novi znanstvenik, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, št. 5; BBC News, spletna publikacija z dne 24. septembra 2010.