vsebina
Nihče ne mara biti bolan. Slabo počutje odvzame veselje do komunikacije in zmanjša produktivnost. Kako manj zboleti in ne izpasti iz javnega življenja? Skrivnosti delijo ljudje, ki skoraj nikoli ne zbolijo.
Piti veliko vode
Jasen režim pitja je zagotovilo za zdravje, polnost telesa. Vsak dan izgubimo veliko vlage, kar ogroža dehidracijo in zmanjšanje zaščitnih funkcij. Zaradi pomanjkanja vlage je prebava motena, hranila se slabo absorbirajo in pojavi se utrujenost.
Voda bo očistila telo toksinov in toksinov, izboljšala delovanje jeter in ledvic. Telo preneha biti dom virusov in bakterij.
Odpovejte se sladkorju
Sladkor zmanjša imunost za 17-krat. Telo postane ranljivo in nezaščiteno pred virusi in okužbami. Da ne bi zboleli, je bolje, da se sladkarijam popolnoma odpovemo ali vsaj količino njegovega uživanja zmanjšamo na minimum.
Jejte zelenjavo in sadje
Zelenjava in sadje sta vir vitaminov, antioksidantov, mineralov in vlaknin. So bistvenega pomena za normalno delovanje telesa. WHO priporoča, da dnevno zaužijete 5 obrokov raznovrstne zelenjave in sadja. Sadje lahko uživamo sveže in pečeno.
Uživajte naravne dodatke
Paleta zdravih izdelkov se na policah supermarketov nenehno posodablja. Izberete lahko superživilo po okusu in ga uporabite kot prigrizek. To so temna čokolada, lanena semena, rožičev, kvinoja, borovnice, ohrovt, matcha prah. V vseh tovrstnih izdelkih je koncentriranih veliko koristnih snovi, ki povečujejo obrambo telesa.
Uživajte vitamin C
Vitamin C je potreben za močno imunost. Zdravi ljudje svoj dan začnejo s kozarcem vode z limono.
Vitamin C ne najdemo le v agrumih. Veliko ga je tudi v krhlikah, črnem ribezu, šipku, kiviju, papriki, gorskem pepelu, zelju, viburnumu, jagodah, pepelah in pomarančah.
V jedi dodajte zelenje
Zeleni so vir antioksidantov, vitaminov A in E, mineralov, organskih kislin in vlaknin. Vse te snovi povečajo obrambo telesa. Majhna pest zelenja bo naredila čudeže za vaše zdravje.
Obstajajo mlečni izdelki
Stanje črevesja je neposredno povezano z imunostjo. Poskrbeti morate za pravilno mikrofloro, da boste lahko uredili živčni sistem in imunost. Z neugodno črevesno mikrofloro okužbe in virusi lažje napadajo telo.