Podjetje Prižgite s SPRI, ki se specializiruetsya v proizvodnji fitnes pripomočkov in različnih učnih športnih programov, je začela novo serijo učinkovitih treningov na domu. Za sodelovanje so bili povabljeni znani strokovnjaki za fitnes, ki so se že uspeli uveljaviti kot pravi profesionalci, Brett Hebel in Ashley Borden. Na koncu je bila ustvarjena 2 seriji visoko intenzivnih intervalnih treningov HI-intenzivnost in 900 kalorij.
Smer HIIT je bila izbrana iz enega preprostega razloga: trenutno je glavni svetovni fitnes trend. Zakaj je intenzivna intervalna obremenitev tako priljubljena? Odgovor je zelo preprost: z njim lahko v kratkem času dosežete največje rezultate. Takšen trening je idealen za sodobne ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog. Brez telovadnice lahko delate doma in dosežete odlične rezultate!
Torej, Ignite by SPRI je izdal dve seriji razredov HI-intenzivnost od Brett Hebela in 900 kalorij avtor Ashley Borden. Ponujajo 25-minutni HIIT treningki vam bodo pomagali okrepiti mišice, pokuriti maščobe, tonizirati celotno telo. Programi so primerni za srednje in višje stopnje. Vendar pa je v celotnem videu prikazana poenostavljena sprememba vaj, če ste šele začeli trenirati.
HI-Intensity Brett Hebela
Brett Hebel je trener 11. sezone največjega poraženca in ustvarjalca znanih programov RevAbs. Brett je specialist za mešane borilne veščine, zlasti ima bogate izkušnje na tem področju kapoeire, tajskega boksa in kickboksa. Športno izobrazbo je dobil tudi kot trener funkcionalnih programov ter strokovnjak za zdravo prehrano in jogo.
Brett ima 2 vadbi za hujšanje in 2 vadbi z utežmi, ki trajata 25 minut. Ta program je podoben prejšnjemu naboru Brett Hebela - 20 Minute Body. Nadomestite predlagane seje ali jih združite z videoposnetkom Ashley Borden:
- HIIT telesna teža: intenziven trening z uporabo pliometričnih vaj in vaj za moč z lastno težo.
- HITI ga z utežmi: trening moči z bučicami z dodatkom kardio intervalov mešane borilne veščine.
- 30/30 HIIT: intenziven trening z visokim intervalom brez opreme, zgrajen po principu 30 sekund vadbe, 30 sekund aktivnega počitka.
- Abs & Booty Zažgi: kompleks vaj za moč z utežmi za zadnjico in trebuh, ki se izvajajo v položajnih deskah, mostovih in hrbtu.
11 intenzivnih treningov HIIT hujšanje Mike Donavanik
900 opeklin kalorij Ashley Borden
Eksplozivna vadba Ashley Borden vam bo pomagala, da boste v kratkem času prišli v dobro formo in izboljšali kakovost telesa. Ashley je znana ameriška profesionalna trenerka fitnesa, ki ji je uspelo za delo z zvezdami take velikosti kot Ryan Gosling in Christina Aguilera, pa tudi številni športniki svetovnega razreda.
Ashley Borden ima 4 intenzivne treninge: tri video ugibanja na ciljnih območjih in en video po celotnem telesu kot celoti. Trajajo tudi za 25 minut in zagotavlja odličen celovit program za celo telo. Lastnost je 900 Calorie Burn vključuje:
- Zgornji del telesa HIIT: intervalni trening s poudarkom na zgornjem delu brez naramnic in vaj so deske, Superman, škrtanje in skakanje.
- Spodnji del telesa HIIT: program, ki se osredotoča na mišice spodnjega dela telesa: stranski izpadi, počepi, deske; vse vaje izvajamo z utežmi.
- Trdi Jedro HIIT: s tem videoposnetkom boste delali v zapletenem korzetu mišic, izvajali izpade, deske, sit-ups, počepe in preproste kardio vaje brez opreme.
- HIIT od glave do pete: trening moči za celo telo z utežmi, ki poteka v dinamičnem tempu.
Da ne rečem, da sta Brett Hebel in Ashley Borden ponudila nekaj edinstvenih metod, kako se znebiti odvečne teže. Njihov program je precej banalen in po vsebini enoličen, vendar so zelo učinkovit pri hujšanju in mišičnem tonusu.
Glej tudi: BeFit In 30 Extreme: obsežen program 20-minutnih treningov.