- Mišična skupina: kvadricepsi
- Dodatne mišice: abduktor, stegna, zadnjica
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik
Pasica s tehniko počepa vaje:
- Postanite neposredno, noge na širini ramen. To bo vaš začetni položaj.
- Upognite kolena in boke, da se spustite, položite medenico nazaj. Iztegnite roke naprej.
- Spusti sprinter kolena in se hitro vrni v začetni položaj. Čepenje ponovite 5-10 krat.
raztezne vaje za noge vaje za kvadriceps
- Mišična skupina: kvadricepsi
- Dodatne mišice: abduktor, stegna, zadnjica
- Vrsta vadbe: Raztezanje
- Oprema: Nobena
- Zahtevnost: Začetnik