1) Iz prehrane izločite sladkor Sladkor je prvi vzrok za demineralizacijo zob. Iz prehrane izločite sladkor, sladkarije in pecivo. Zdravi nadomestki sladkorja vključujejo med, javorjev sirup in stevio. 2) Zmanjšajte živila z visoko vsebnostjo fitinske kisline Fitinsko kislino najdemo v lupinah žit, stročnic, oreščkov in semen. Fitinsko kislino imenujemo tudi antihranilo, ker nase "veže" koristne minerale, kot so kalcij, magnezij in železo, ter jih odstrani iz telesa. Pomanjkanje teh mineralov vodi do kariesa. Seveda je to odvratna novica za vegetarijance, saj stročnice, žita, oreščki in semena predstavljajo velik del njihove prehrane. Dobra novica pa je, da je tu ključna beseda »lupina« in je rešitev preprosta: žita in stročnice namočite, semena kalite in zmeljite, zaradi teh procesov se vsebnost fitinske kisline v izdelkih občutno zmanjša. Fitinsko kislino najdemo tudi v živilih, pridelanih s fosfatnimi gnojili, zato jejte samo organsko hrano in živila brez GSO, kadar koli je to mogoče. 3) Jejte več mlečnih izdelkov in hrane, bogate s hranili Mlečni izdelki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za zdravje zob in ust: kalcij, magnezij, fosfor, vitamina K2 in D3. Še posebej koristni so kozje mleko, kefir, siri in bio maslo. Hranilno bogata živila so tudi: surova in kuhana zelenjava (predvsem listnata), sadje, kaljena semena in žita, živila, bogata z zdravimi maščobami – avokado, kokosovo olje, olive. Ne pozabite tudi, da mora telo dobiti vitamin D - poskusite biti pogosteje na soncu. In seveda pozabite na hitro hrano! 4) Uporabite mineralizirajočo zobno pasto Preden kupite zobno pasto, si oglejte njeno sestavo. Izogibajte se zobni pasti, ki vsebuje fluor (fluor). Obstaja več proizvajalcev, ki proizvajajo prave zobne paste. Kuhate lahko tudi sami uporaben izdelek za ustno nego naslednjih sestavin: – 4 žlice kokosovega olja – 2 žlici sode bikarbone (brez aluminija) – 1 žlico ksilitola ali 1/8 čajne žličke stevije – 20 kapljic eteričnega olja poprove mete ali nageljnovih žbic – 20 kapljic mikrohranil v tekoči obliki ali 20 g kalcija/magnezija v prahu 5) Vadite čiščenje ust z oljem Čiščenje ustne votline z oljem je starodavna ajurvedska tehnika, znana kot »Kalava« ali »Gandush«. Menijo, da ne le razkužuje ustno votlino, ampak tudi lajša glavobole, sladkorno bolezen in druge bolezni. Postopek je naslednji: 1) Zjutraj, takoj po tem, ko se zbudite, na prazen želodec vzemite 1 žlico rastlinskega olja v usta in jo držite 20 minut, povaljajte po ustih. 2) Kokosovo olje je idealno, saj ima močne antibakterijske lastnosti, vendar se lahko uporabljajo tudi druga olja, kot je sezamovo olje. 3) Ne pogoltnite olja! 4) Bolje je, da olje izpljunete v odtok kot v umivalnik, saj lahko olje povzroči zamašitve v ceveh. 5) Nato sperite usta s toplo slano vodo. 6) Nato si umijte zobe. Poskrbite za zdravje svojih zob in bodite ponosni na svoj nasmeh! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11