stiskalnica palice, ki stoji nad glavo

Stiskalnica palice, ki stoji nad glavo - vaje tehnike:

1. Vzemite palico v roko. Držite hrbet raven, dvignite mreno nad glavo in jo nato spustite za glavo. Roke upognjene v komolcu približno 90 stopinj.
2. Počasi dvignite mreno nad glavo, hrbet naj bo raven, trup pa mirujoč.
3. Držite mreno v zgornjem položaju 1-2 sekundi.
4. Počasi spustite mreno čez ramena.
5. Za pravilno in varno izvajanje te vaje je treba pravilno izbrati delovno težo.