- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Smith stroj
- Zahtevnost: Začetnik
Stiskalnica palice, ki sedi v stroju Smith - vaje tehnike:
- Za začetek postavite klop v simulatorju Smith. Namestite palico, tako da boste lahko iz sedečega položaja zlahka posegli po njenih rokah.
- Odstranite palico z omejevalnikov in jo položite na roko, ki je na dosegu roke. Pri izvajanju vaj se noge ne smejo premikati. To bo vaš začetni položaj.
- Počasi spustite mreno do nivoja brade.
- Nato dvignite mreno do izhodišča v začetni položaj.
Video vaja:
vaje Smith stroj za vaje za ramena z mreno
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: Triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: Smith stroj
- Zahtevnost: Začetnik