- Mišična skupina: latissimus dorsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: prsni koš, ramena, triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja
Pulover z utežjo na ravni klopi vaja:
- Lezite na ravno klop.
- Držite mreno na dosegu roke. Roke so rahlo upognjene v komolčnem sklepu. To bo vaš začetni položaj.
- Držite roke upognjene in počasi spustite mreno za glavo. Ekstremni položaj je tisti trenutek, ko začutite napetost prsnih mišic. To gibanje poskušajte izvesti tako, da se palica premika kot v krogu.
- Ko začutite napetost, po isti poti dvignite mreno naravnost navzgor.
Video vaja:
pulover vaje za hrbet vaje z mreno
- Mišična skupina: latissimus dorsi
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: prsni koš, ramena, triceps
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: palica
- Zahtevnost: srednja