Hélène Berthiaume je po treh poklicih – učiteljica, obrtna šivilja in masažna terapevtka – zdaj upokojena.

»Ker zdaj živim sam, moram bolj skrbeti za čustveno razsežnost svojega obstoja, kar pomeni, da izvajam potrebna dejanja za ohranjanje prijetnih in hranljivih prijateljskih in družinskih odnosov. Pogosto skrbim za dve vnukinji, stari 7 in 9 let. Skupaj se zelo zabavamo! Izbiram tudi hobije, ki me spravijo v topel stik z ljudmi.

Uživam v dobrem zdravju, razen tesnobnega temperamenta, zaradi katerega imam migrene. Ker se mi je vedno zdela pomembna preventiva, se posvetujem pri osteopatiji, homeopatiji in akupunkturi. Že nekaj let se ukvarjam tudi z jogo in qigongom. Zdaj dvakrat ali trikrat na teden vadim v telovadnici: kardio naprave (tekalna steza in sobno kolo), bučice za mišični tonus in raztezne vaje. Tudi zunaj hodim kakšno uro ali dve na teden, včasih tudi več.

Kar zadeva prehrano, gre skoraj samo od sebe: jaz imam to prednost, da ne maram ocvrte hrane, alkohola ali kave. Več dni na teden jem vegetarijansko. Pogosto kupujem ekološko pridelano hrano, saj se mi zdi, da se zanjo splača odšteti malo več. Vsak dan uživam lanena semena, laneno olje in olje repice (ogrščice), da zadovoljim svoje potrebe po omega-3. Jemljem tudi multivitamine in dodatek kalcija, vendar si redno delam tedenske odmore. “

Odlična motivacija

»Zadnjih petnajst let meditiram skoraj vsak dan. Čas posvečam tudi duhovnim branjem: to je bistveno za moj notranji mir in me ohranja v stiku z bistvenimi razsežnostmi obstoja.

Tudi umetnost in ustvarjanje zavzemata veliko mesto v mojem življenju: slikam, izdelujem papier mâché, hodim na razstave itd. Želim se še naprej učiti, odpirati se novim realnostim, razvijati. Iz tega naredim celo življenjski projekt. Ker želim svojim zanamcem v vseh pogledih prepustiti najboljše od sebe – kar je odlična motivacija za dobro staranje! “

Francine Montpetit je najprej igralka in radijska voditeljica večino svoje kariere preživela v pisnem novinarstvu, zlasti kot glavna urednica ženske revije. Chatelaine.

»Imam dobro zdravje in dobro genetiko: moji starši in stari starši so umrli stari. Čeprav se v mladosti nisem veliko gibal, sem si z leti opomogel. Veliko sem hodil, kolesaril in plaval, pri 55 letih sem začel celo smukati, pri 750 letih pa sem prehodil 63 kilometrov Camino de Santiago z nahrbtnikom.

V zadnjih letih pa se zdi, da me neprijetnosti staranja dohitijo s težavami z vidom, bolečinami v sklepih in izgubo telesne moči. Zame je zelo težko sprejeti, da izgubim del sredstev, da ne morem več narediti istega. To, da mi zdravstveni delavci rečejo: »Pri tvojih letih je to normalno«, me prav nič ne tolaži. Nasprotno…

Upad moči me je spravil v določeno paniko in posvetoval sem se z več specialisti. Danes se učim živeti s to novo realnostjo. Našel sem skrbnike, ki mi res dobro delajo. Vzpostavil sem zdravstveni program, ki ustreza moji osebnosti in mojim okusom.

Ob večerjah s prijatelji, času, ki ga preživim z otroki in vnuki, kulturnih dejavnostih in potovanjih, imam čas tudi za uvodne računalniške ure. Moje življenje je zato zelo polno â € ”brez preobremenjenosti —, kar me ohranja budno in v stiku z realnostjo sedanjosti. Vsaka starost ima svoj izziv; soočen s svojim, delujem.

tukaj je moj zdravstveni program :

• Prehrana v sredozemskem slogu: sedem ali osem obrokov sadja in zelenjave na dan, veliko rib, zelo malo maščob in brez sladkorja.
• Dodatki: multivitamini, kalcij, glukozamin.
• Telesna aktivnost: zaenkrat večinoma plavanje in hoja, pa tudi vaje, ki jih priporoča moj osteopat.
• Osteopatija in akupunktura, redno, za zdravljenje mojih mišično-skeletnih težav. Ti alternativni pristopi so mi omogočili, da razumem pomembne stvari o svojem odnosu do samega sebe in o tem, kako poskrbeti zase.
• Čustveno zdravje: Ponovno sem se zagnal v pustolovščino psihoterapije, ki mi omogoča, da »rešim primer« nekaterih demonov in se soočim s krajšanjem življenjske dobe. “

Scenarist, filmski ustvarjalec in producent za kino in televizijo Fernand Dansereau je pred kratkim objavil svoj prvi roman. Neutruden se bo čez nekaj mesecev lotil novega snemanja.

»V svoji družini sem eden tistih, ki je dobil pravo genetsko dediščino, tako kot moj bratranec Pierre Dansereau, ki je pri 95 letih še vedno poklicno aktiven. Nikoli nisem imel zdravstvenih težav in minilo je le leto ali dve, odkar mi artritis povzroča bolečine v sklepih.

Že od nekdaj sem se veliko ukvarjal s telesno dejavnostjo, še vedno smučam, kolesarim in igram golf. Rolanja sem se lotil tudi sočasno z najmlajšim sinom, ki je zdaj star 11 let; Nisem zelo spreten, a mi uspe.

Za moje dobro počutje je nedvomno najpomembnejši Tai Chi, ki ga vadim dvajset minut na dan že 20 let. Imam tudi kratko 10-minutno raztezno vadbo, ki jo izvajam vsak dan.

Zdravnika obiskujem v rednih časovnih presledkih. Obiskujem tudi osteopata, če je potrebno, pa tudi akupunkturista za moje težave z alergijami na dihala (seneni nahod). Kar zadeva dieto, je precej preprosta, še posebej, ker nimam težav s holesterolom: poskrbim, da jem dobro raznovrstno hrano, vključno z veliko sadja in zelenjave. Zadnjih nekaj let jemljem glukozamin zvečer in zjutraj.

Paradoks

Starost me postavlja v čudno situacijo. Po eni strani se moje telo trudi živeti, še vedno polno energije in impulzov. Po drugi strani pa moj um pozdravlja staranje kot veliko avanturo, ki se je ne smemo izogibati.

Eksperimentiram z "ekologijo staranja". Medtem ko izgubljam fizično moč in čutno občutljivost, hkrati opažam, da v mojih mislih padajo ovire, da moj pogled postaja natančnejši, da se manj prepuščam iluzijam ... Da se učim bolje ljubiti.

Ko se staramo, je naša naloga veliko bolj delati na širjenju zavesti kot pa, da bi si prizadevali ostati mladi. Razmišljam o pomenu stvari in poskušam sporočiti, kar odkrijem. In svojim otrokom (imam sedem) želim podati zanimivo sliko starosti, da se lahko kasneje z upanjem in malo spokojnosti približajo tej fazi svojega življenja. “