vsebina
Power Music Group RX je vrsta posebej zasnovanih fitnes programov za skupinske razrede v telovadnicah. Kakovostni treningi, ki potekajo pod dobro znano sodobno glasbo, so certificirani trenerji z dolgoletnimi atletskimi izkušnjami.
Trenutno je izšla družba Power Music Group RX 7 serijskih programov: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Četrtletno so na voljo nove izdaje za vsakega od teh fitnes razredov. Za razliko od številnih domačih treningov je video Power Music Group RX ustvarjen za inštruktorje in trening v telovadnici.
Lahko rečemo, da gre za novejši analogni program Lesovih mlinov. Power Music Group RX uporablja isti princip da ustvarite redne nove izdajetako da je vsaka serija odgovorna za določeno fitnes področje. Treningi, zasnovani za športne dvorane, vendar ni ovir, da bi jih odpeljali domov. Izvajali boste kakovostne vaje ob sodobni glasbi in za izboljšanje telesa.
OS: močnostno jedro za delo na mišicah telesa
Danes se bomo pogovarjali o programu Os: moč Core. Ponujamo vam 4, da sprostite te vaje za delo na srednjem delu telesa: mišični steznik in trebuh. Na trebuhu boste pokurili telesno maščobo, okrepili trebušne mišice, izboljšali držo mišic. Seje trajajo 30 minut.
Našli boste zelo energično in kakovostno usposabljanje, namenjeno srednješolcu. Glede na izdajo je potreben drugačen popis ali pa sploh ni potreben. Vsaka pesem ustreza eni skupini vaj. Samo polurni video bo 5 skladb, v programu 5 segmentov. Imena segmentov so enaka (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), vendar seznam vaj v vsaki številki drugačen.
OS: Zvezek 2
Za zagon tega programa boste potrebovali utež ali disk s palice. Teža, ki jo lahko vzamete od 2 kg naprej. Osnova za vadbo jekla obrača telo (tako imenovani "rotacijski fokus") za izboljšanje prožnosti hrbtenice, krepitev steznika in trebušnih mišic.
Kompozicijski razredi:
- Ogrevanje (dinamično ogrevanje)
- Stabilizacija (serija različnih izpadov z vrtenjem telesa)
- Mobilizirajte (vadite v palici brez skakanja, delajte z nategom)
- Abs & Back (vaje v pasu za hrbet in trebuh, Superman, Bicycle)
- Rock Hard (vaje z utežmi: izpadi, počepi, upogibanje telesa, stiskalnice za ramena, sklece, nekaj burpejev)
OS: Zvezek 3
Za izvajanje te vaje boste potrebovali majhno brisačo. V tej številki boste obdelali moč lubja, obseg gibanja, prožnost in ravnotežje. Srečati elementi joge. Poklic je Kristen Livingston - ustvarjalka programa Axis.
Kompozicijski razredi:
- Ogrevanje (dinamično ogrevanje)
- Stabilizirajte (serija vaj za ravnotežje v pokončnem položaju z brisačo v rokah)
- Mobilizirajte (nekaj burpejev, pes navzdol z dvignjeno nogo, dinamične deske, kolena do rok v položaju deske)
- Abs & Back (vaje za hrbet za brisače za trebušne mišice, Superman)
- Rock Hard (različice nekaj burpees, prevračanje na hrbtni strani s podrujkami, deska)
OS: Zvezek 5
Za zagon tega programa boste potrebovali dva para bučk. Teža, ki jo lahko vzamete 1 kg in več. Namen tega sproščanja je razviti ravnotežje, prožnost in rotacijske funkcije telesa.
Kompozicijski razredi:
- Ogrevanje (dinamično ogrevanje)
- Stabilizacija (serijska ravnotežja: v tabeli položajev na preprogi in stoje na tleh z izmeničnim dvigovanjem rok in nog)
- Mobilizirajte (stranska deska in deska na komolcih, delajte z nategom)
- Abs in hrbet (vaje za trebušne mišice, bočno desko in desko na rokah, Superman, sedeži na hrbtu)
- Rock Hard (nekaj burpejev, dvigovanje dumbbells na prsi v deski, hoja po deski, obračanje telesa z dumbbells)
OS: Zvezek 6
Za zagon tega programa ne potrebujete dodatne opreme. Vprašanje se je osredotočalo na razvoj močnega mišičnega lubja in izgorevanje maščob. To je bolj intenzivno vprašanje v smislu kardio vadbe. Mimogrede, uči predavanja, ki so nam že znana Anna Garcia.
Kompozicijski razredi:
- Ogrevanje (dinamično ogrevanje)
- Stabilizacija (intenzivna vadba, posejana z vrsto navpičnega ravnotežja)
- Mobilizirajte (stranski izpadi, vodoravni tek, upogibanje telesa v različnih položajih)
- Abs in hrbet (kolena na rokah v deski, hoja na desni most, Superman, zvitki nazaj na stran)
- Rock Hard (vodoravni tek, vzvratni push-up, nekaj burpejev, vaje za trebušne mišice)
Vsi treningi prispevajo k razvoju mišic telesa, odstranjevanju maščob na trebuhu, krepitvi hrbtenice in hrbta. Os je integriran, učinkovit, celovit delo na jedru, ki mora biti zbirka vsakega študenta.
Drugi programi Power Music Group RX, preberite naš naslednji članek!
Glej tudi: iz CXWORX Les mills: vadba za skorjo.