vsebina
Zgorejte maščobe in naredite svoje telo vitko in privlačno z baletno vadbo Ballet Beautiful. Marie Helen Bauer pripravila intervalni kardio treningki vam bo pomagal spremeniti postavo brez udarnih obremenitev.
Opis baletne kardio vadbe iz Ballet Beautiful
Mislite, da baletni trening ni za kurjenje maščob in hujšanje? Če vključite pouk v kardio-intervale, lahko, kot je to storila Marie Helen Bowers v programu Cardio Fat Burn. Energijski kompleks za celo telo združuje aerobno baletno gibanje in visokokakovostne vaje za močne, oblikovane mišice. Intervalni trening vam bo pomagal zgraditi čudovito močno telo baletnika, pospešiti metabolizem in se znebiti problematičnih predelov v zgornjem in spodnjem delu telesa.
Program Cardio Fat Burn traja 1 uro, vendar je priročno razdeljen na več segmentov, tako da lahko trajanje pouka prilagodite svojim zmožnostim:
- Toplo up (7 minut). Vaja za ogrevanje za celo telo.
- Core vaja (10 minut). Prve 3 minute boste izvajali kardio gibe za dvig srčnega utripa in izgorevanje maščob, nato pa boste na tleh našli vrsto vaj za trebuh.
- Zgornja Karoserija (16 minut). Lepe roke in vitka ramena dopolnite s kardio intervali za roke in vadbo na preprogi.
- Spodnja Karoserija (13 minut). Segment do dna se začne tudi z aerobnimi gibi v sloju slojev. V drugem delu morate izvesti vrsto učinkovitih gibov za noge.
- Skupna telesna vadba + raztezanje (11 minut). Popoln trening kardio segmenta za celo telo in sproščujoče raztezanje.
Za pouk ne boste potrebovali dodatne opreme, samo preprogo na tleh. Vadba Cardio Fat Burn ima majhen učinek, vendar ne pomeni, da je z njo enostavno ravnati. Veliko gibov, ki jih trener uporablja v kardio segmentih bo težko za začetnike. Temeljijo na baletnem sloju in so lahko težavni ob prvi izvedbi programa. Vaje na preprogi ne moremo imenovati enostavno, vaše mišice bodo intenzivno delovale s številnimi ponovitvami.
Če šele začenjate trenirati balet, potem bi morali biti pozorni na bolezen Lihue. Njegov program je podoben tradicionalnemu fitnesu in je kot nalašč za tiste, ki želijo shujšati in doseči vitko telo balerine.
Prednosti in slabosti programa Cardio Fat Burn
Prednosti:
1. Program je namenjen kurjenju maščob, ustvarjanju čudovitih plesalcev z dolgimi mišicami in rešiti težavna področja na rokah, trebuhu, zadnjici in še posebej na nogah.
2. Trening poteka v intervalnem načinu: ponuja izmenične kardio segmente in mirne vaje na tleh. Tako boste med poukom prižgali odvečne kalorije.
3. Marie Helen Bauer med kardio segmentom uporablja gibanje iz baleta. Zahvaljujoč programu Cardio Fat Burn boste gibe naredili graciozne, držo popolno in telo v baletu je močno in elegantno.
4. Program je razdeljen na več segmentov za vsako področje telesa. Delali boste lahko na posameznih problematičnih področjih ali vajo izvedli v celoti.
5. Ne potrebujete dodatne opreme, razen preproge. Tudi vaje za orožje potekajo brez naramnic.
Slabosti:
1. Helen Marie kot kardio vadba uporablja baletno palico. Z njimi ne bo enostavno ravnati za tiste, ki nimajo izkušenj s tovrstnim treningom.
2. Če je baletni program Tracey mallet in Leah Disease čim bližje sodobnemu fitnes kompleksu Cardio Fat Burn more osredotočil na ples baleta.
Če ne želite le dvigniti telesa, temveč najti graciozno telo plesalca, vam bo ta program pomagal pri kardio-opeklini maščobe. Močna vadba Marie Helen Bowers vam bo pomagala, da boste porabili kalorije in ustvarili čudovito telo balerine. Preberite tudi: Vrhunski najboljši baletni trening za lepo in elegantno telo.