Joga sprošča ne samo telo, temveč tudi dušo. Redni tečaji joge vam bodo pomagali izboljšati zdravje, lajšati stres, naredite telo prožno in svobodno. Če se joge še vedno ne ukvarjate, je čas, da začnete.
Program Urban Living Yoga trenerja Hemalayaa Behl
Tisti, ki redno objavljajo posodobitve na naši spletni strani, so se verjetno morali srečati s trenerjem Hamalo Bel. Pogovarjali smo se o njenem plesnem programu v indijskem slogu za hujšanje in dobro voljo. Himalaja je tudi strokovnjakinja za jogo, eden izmed njenih priljubljenih programov pa je bila Urbana živa joga. Ta kompleks je posebej zasnovan za prebivalce velikih mest, ki praviloma tako rekoč nimajo prostega časa, imajo pa reden stres in kronično utrujenost.
Urban Living Yoga je kompleks joga vaj, ki vam bodo v pomoč osvoboditi telo in osvoboditi um. Hamala je v program vključila 3 seje:
- Jutranji trening (36 minut). Bi radi svoj dan začeli živahno in pozitivno? Nato si postavite za pravilo, da zjutraj izvajate jogo s Hemalo, ki vam bo pomagala prebuditi telo in ga napolniti z energijo. Počutili se boste energični in dan boste začeli z dobro voljo.
- Osnovni trening (56 minut). Ta video je klasična joga za harmonijo telesa in duše. Tradicionalne asane vam bodo pomagale razviti prožnost in elastičnost telesa, osvoboditi se stresa, uskladiti um in dušo.
- Večerni trening (24 minut). Z večerno jogo s Hemalo boste prijetno zaključili dan, sprostili napetost, se sprostili in pripravili na spanje. Lekcije iz tega videoposnetka vam bodo zagotovile zdrav in trden spanec, lajšale nespečnost in stres.
Kot lahko vidite, vam jutranja in večerna zabava ne bosta vzeli veliko časa, zato vam redno lahko opravlja zelo zaposlene ljudi. Osnovni trening lahko izvajamo tako vsak dan kot ob koncu tedna, odvisno od razpoložljivosti časa. Z aktivnim družabnim življenjem je joga le morala najti harmonijo, umiriti um in se znebiti stresa.
Za študij potrebujete samo mat. Himalaja prikazuje program v domači nastavitvi, ki vam bo še naprej v pomoč sprejeti v pravem ozračju. Trening ni preveden v ruski jezik, ampak celo minimalno znanje angleškega jezika, dovolj za razumevanje vseh navodil trenerja.
Prednosti urbane joge
1. Program vključuje 3 videoposnetke. Zdaj vam ni treba razmišljati, katere asane naj izvajajo v jutranjem času dneva ali zvečer. Himalaja je za vas že pripravila že pripravljene lekcije.
2. Kompleksna urbana joga Primeren tudi za začetnike in tisti, ki še nikoli niso vadili joge.
3. Program vam bo pomagal, da se znebite stresa, odstranite napetost iz telesa, izboljšate zdravje in naredite trden spanec.
4. Z redno jogo boste izboljšali raztezanje, naredili telo bolj prožno in prožno.
5. Video, posebej zasnovan za zasedene ljudi, ki vadbi ne morejo nameniti dodatne minute. Zjutraj in zvečer vam videoposnetek ne bo vzel veliko časa niti pri rednem nastopanju.
6. joga lajša težave s hrbtenico in hrbtenico, ki mučijo večino ljudi, ki vodijo sedeči način življenja.
7. Video ni preveden v ruski jezik, vendar vam bo jasna in razumljiva angleščina pomagala, da boste zlahka razumeli priporočila trenerja.
Joga s Himalajo bo izboljšalo vaše telo, pomirilo um in uskladilo dušo. Začnite in zaključite dan z Urban Living Yoga, pozabili pa boste na stres, slabo voljo in napetost v telesu.
Glej tudi:
- Joganika s Katerino Buyda: spremenite telo, izboljšajte raztezanje in se znebite bolečin v hrbtu
- Power joga z Bobom Harperjem: učinkovit način za izboljšanje oblike