Vsi občasno (morda vsak dan) doživljamo stres. Težave v službi, s šefom, taščo, denarjem, zdravjem – seznam je neskončen. Ne glede na vzrok je treba znati nadzorovati čustva in ne biti pod vplivom okoliščin. Nimate časa za tek na 5K ali eno uro v telovadnici? Tukaj je nekaj hitrih načinov za sprostitev: Odlično sredstvo za lajšanje stresa. Objemanju vaše telo proizvaja hormon oksitocin, ki daje občutek sproščenosti, zaupanja. Čudovito je tudi, da z objemanjem svoje družine in prijateljev pomagate razbremeniti tudi njih. Komunikacija z živalmi dviguje raven serotonina in dopamina – nevrotransmiterjev s pomirjevalnimi lastnostmi. Božanje in ljubkovanje ljubljenega ljubljenčka nam lahko hitro pomaga pri sprostitvi, ko smo pod stresom. Če nimate časa za meditacijo, poskusite dihalno tehniko 4-7-8. Sedite na stol ali na tla z ravnim hrbtom. Vdihnite in štejte do 4, zadržite dih in štejte do 7, vdihnite in štejte do 8. Ponavljajte 5 minut, ta tehnika deluje. Obstaja vrsta tako imenovanih »pasti«, zaradi katerih vas bodo slabe misli zapustile. Veselite se kakšnega dobrega dogodka v svojem življenju, ki je načrtovan za bližnjo prihodnost (potovanje z družino v podeželsko hišo, poroka prijateljev naslednji vikend itd.). Tudi vizualizacija v spominu na prijetne dogodke iz preteklosti, katerih spomin vam povzroča vesela čustva, dobro deluje.
2022-11-11