Uteži s klopi na sebi

Pritisnite na uteži - vaje za tehniko:

1. V vsako roko vzemite uteži. Uteži naj temeljijo na vaših ramenih. Roke upognjene v komolcih. Komolci vzporedni drug z drugim. To bo vaš začetni položaj.
2. Sedite in si rahlo pomagajte s silo stopal, nad glavo naredite uteži za klop.
3. Vrnite se v začetni položaj.
4. Manj kot pri izvajanju vaj boste uporabljali njegove noge, večja je obremenitev ramen.