- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: boki, štirikolesniki, zadnjica
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: strokovno
Trzanje uteži - tehniške vaje:
- Stojte naravnost z nogami, širšimi od ramenske črte. Vzemite dumbbe v roke. Roke naj bodo sproščene.
- Prinesite uteži za noge, da dosežete največji pospešek in sunke brez upogibanja komolcev, jih dvignite nad glavo.
- Spustite roke navzdol in jih upognite, vzemite uteži za noge.
- Ponovite vajo.
izvaja vaje za ramena z utežmi
- Mišična skupina: ramena
- Vrsta vaj: Osnovne
- Dodatne mišice: boki, štirikolesniki, zadnjica
- Vrsta vadbe: Moč
- Oprema: uteži
- Zahtevnost: strokovno