dumbbell Bench pritisnite ramena naklon klopi

Klop za stiskanje ročic z nagibnimi palicami nagib klopi - tehniške vaje:

1. Sedite na klopi, noge počivajte na tleh. V vsako roko vzemite po bučko in potegnite roke pred seboj. To bo vaš začetni položaj
2. Držite roke naravnost, izvajajte dvigovanje bučic, pri čemer uporabite samo ramenski sklep. Pri izvajanju vaj naj bodo roke ravne.
3. Dviganje dumbbelov je na izdihu.
4. Za izvajanje te vaje je primerna tudi palica.