Uteži potisnite nase

Potisnite uteži - vaje za tehniko:

1. V vsako roko vzemite uteži.
2. Uteži naj temeljijo na vaših ramenih. Roke upognjene v komolcih pod kotom nekoliko manj kot 90 stopinj To bo vaš prvotni položaj.
3. S silo nog vržete telo navzgor in hkrati izvedite poriv uteži.
4. Ko tečete, potisnite noge od tal.
5. Zadnja faza vaje je pravilna postavitev stopal. Razporedite noge, kot je prikazano na sliki.
6. Vrnite se v začetni položaj.