Suzanne Bowen je idealna trenerka za preobrazbo telesa majhne udarne obremenitve. Njene učinkovite serije treningov pilatesa in baleta so priljubljene po vsem svetu.
Opis programa Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - to je še en program serije kratkih treningov 10-minutna rešitev. Suzanne Bowen ponuja vrsto obnovitvenih tečajev za lepo napeto telo brez problematičnih predelov. V središču njegovih programov so vaje iz klasičnega pilatesa in fitnesa, ki jih izvajamo z majhnimi utežmi v stoječem in ležečem položaju. Kompleksna blast off telesna maščoba vam bo pomagala, da vlečete telo in vodite do mišičnega tonusa, ne da bi potrebovali velike obremenitve.
V program je vključena Blast Off Body Fat pet 10-minutnih treningov za celo telo:
- Trim in tonirane roke (roka)
- Tanka stegna hitro (za stegna in noge)
- Boljša rit (rit)
- Fub Abs (za abs)
- Celotno telo brez maščob
Lahko izvedete 10-minutno zaporedje, lahko pa izberete samo posamezne segmente za tista problematična področja, ki vas najbolj motijo. Poleg dumbbelov ne potrebujete dodatne opreme. Dumbbell je bolje vzeti majhna teža 0.5-1.5 kg. Za vaje na tleh morate imeti tudi mehko podlago ali Mat.
Kompleks je primeren za vse stopnje spretnosti, od začetnikov do naprednih. Toda za tiste, ki so že trenirali pilates in balet, se program morda zdi preprost. Video 10-minutna rešitev idealno primeren za mlade matereki imajo čez dan le kratke odmore za kondicijo. Suzanne Bowen priporoča, da vsaj trikrat na teden opravite celoten spekter, da dosežete opazne rezultate.
Med analogi pilatesa z Suzanne Bowen si lahko ogledate:
- Pilates z elastičnim trakom Suzanne Bowen iz 10-minutne raztopine
- Pilates doma z Suzanne Bowen: kratek trening 10 minut
Prednosti in slabosti programa
Prednosti:
1. Trening Blast Off Body Fat temelji na kombinaciji pilatesa in tradicionalne kondicije lahko shujšate in izboljšate kakovost telesa.
2. Serijska 10-minutna rešitev vključuje razdelitev programa na kratek 10-minutni trening. Naredite lahko vseh 50 minut, posamezne pa 10 minut.
3. Kompleks učinkovito obdeluje vsa problematična področja: roke, noge, želodec. A še posebej učinkovite vaje Suzanne Bowen ponuja za stegna.
4. Mehka obremenitev brez udarcev zmanjšuje tveganje za poškodbe med treningom.
5. Od dodatne opreme, ki jo potrebujete, so uteži.
Slabosti:
1. Takšen trening očitno izgublja aerobne programe in programe HIIT, če govorimo o hitrejšem in učinkovitejšem hujšanju.
2. V programu prišlo je do zastoja in ogrevanja, vendar so nujni. Lahko se ogrejete in raztegnete ali posnamete videoposnetke drugih sistemov.
Vendar obstajajo programi vadbe z majhnim učinkom, ki temeljijo na pilatesu in baletu, veljajo za morda najboljši način da dobim dobro formo. Suzanne Bowen vam bo pomagala izboljšati telo in se znebiti problematičnih področij brez intenzivnih travmatičnih lekcij. Hujšajte z užitkom!
Glej tudi: Najboljših 10 video posnetkov s pilatesa, ki jih boste izvedli doma.